СДВ и СДВГ во взрослом возрасте

Распознавание признаков и симптомов СДВГ у взрослого и советы, как помочь себе

Советы для родителей детей с СДВ/СДВГ

Жизнь порой — это действо по нахождению правильного равновесного состояния для любого взрослого, но если вы понимаете, что всегда опаздываете, постоянно дезорганизованы, забывчивы и ошеломлены своими обязанностями, то, возможно, вы столкнулись с СДВ или СДВГ. Расстройство дефицита внимания влияет на многих взрослых, и широкое разнообразие фрустрирующих симптомов препятствуют всему, начиная от отношения и заканчивая карьерой. Но помощь доступна — и изучение материалов об СДВГ — это первый шаг. Как только вы поймете вызов, который брошен вам, вы сумеете научиться компенсировать слабости и станете опираться на свои сильные стороны.

О чем статья?

Суть СДВ и СДВГ во взрослом возрасте
Признаки и симптомы СДВГ у взрослых
Влияние СДВГ на жизнь взрослого человека
Стратегии самопомощи при СДВГ во взрослом возрасте
Когда обращаться за профессиональной помощью

Суть СДВ и СДВГ во взрослом возрасте

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — ранее известное как СДВ — не только проблема детей. Если вам в детстве поставили диагноз СДВ или СДВГ, существует большая вероятность, что вы перенесли по крайней мере несколько своих симптомов во взрослый возраст. Но даже если вам никогда не ставили диагноз СДВГ в детстве, это не значит, что вы не столкнетесь с ним во взрослом возрасте.

СДВГ — история не только про детей

СДВГ часто не распознается в течение детства. Такое особенно часто случалось в прошлом, когда очень мало людей знали про СДВ или СДВГ. Вместо распознавания симптомов и определения настоящих причин, ваша семья, учителя или другие родители могли называть вас мечтателем, ленивцем, бездельником, проблематичным или просто плохим учеником.

С другой стороны, вы вполне могли компенсировать симптомы СДВГ, когда были маленьким, только за счет упорной борьбы с проблемами по мере возрастания ответственности. Чем больше мячиков вы стремитесь удержать в воздухе — достигая чего-то в карьере, воспитывая семью, ухаживая за домом — тем больше требований предъявляется вашим способностям к организации, вниманию и состоянию спокойствия. Это трудно для каждого, но если у вас СДВГ, то все это выглядит просто невозможным.

Хорошие новости в том, что вне зависимости от того, как это переживается, вызовы расстройства дефицита внимания решаемы. При должном образовании, поддержку и небольшого творчества вы в силах научиться, как справляться с симптомами СДВГ во взрослом возрасте — и даже сделать из своих слабостей сильные стороны! Никогда не поздно повернуть трудности СДВГ и начать преуспевать!

Мифы и факты о расстройстве дефицита внимания во взрослом возрасте

Миф: СДВГ — это просто недостаток воли. Люди с СДВГ хорошо концентрируются на том, что им интересно. Они могли бы фокусироваться и на любых других задачах, если бы только захотели.
Факт: СДВГ выглядит очень похожим на проблему недостатка воли, но это не так. В сущности, это химическая проблема в управлении систем мозга.

Миф: Дети с СДВГ никогда не в состоянии уделять чему-либо внимание.
Факт: Дети с СДВГ часто способны концентрироваться на активности, которая им нравится. Но вне зависимости от того, насколько сильно они стараются, они сталкиваются с проблемами в установлении фокуса внимания, когда задача скучна или отличается рутиностью.

Миф: У каждого встречаются симптомы СДВГ, и каждый, кто имеет нормальный уровень интеллекта, способен преодолеть эти трудности.
Факт: СДВГ влияет на людей с любым уровнем интеллекта. И хотя каждый сталкивается с симптомами СДВГ, только люди с хроническим статусом этих симптомов подтверждают их диагнозом СДВГ.

Миф: У человека не может быть одновременно СДВГ и депрессии, тревожности или других психиатрических проблем.
Факт: Человек с СДВГ в шесть раз чаще сталкивается с другими психиатрическими расстройствами или расстройствами обучаемости, чем большинство других людей. СДВГ обычно пересекается с другими расстройствами.

Миф: Если у вас не было диагноза СДВ или СДВГ в детстве, то у вас не может быть его и во взрослом возрасте.
Факт: Многие взрослые борются всю свою жизнь с непризнанными симптомами СДВГ. Они не получают помощь, потому что полагают, что их хронические трудности, подобные депрессии или тревоге, вызваны другими нарушениями, которые не реагировали на обычное лечение.

Источник: Attention Deficit Disorder: The Unfocused Mind in Children and Adults. Thomas E. Brown, Dr.

Признаки и симптомы СДВГ у взрослых

Часто у взрослых расстройство дефицита внимания выглядит иначе, чем у детей, а его симптомы уникальны для каждого человека.

Нижеописанные категории освещают распространенные симптомы СДВГ у взрослых. Сделайте все возможное, чтобы определить области, где вы сталкиваетесь с трудностями. Как только вы выявите свои наиболее проблематичные симптомы, вы окажетесь в силах начать вырабатывать стратегии по их преодолению.

Проблема с концентрацией внимания и фокусировкой

Взрослые с СДВГ часто сталкиваются с трудностями с концентрацией внимания и сложностями в повседневными обязанностями и задачами. Например, вы легко отвлекаетесь на незначимые и не имеющие отношения к делу виды и звуки, быстро переходите от одной активности к другой или вам быстро становится скучно. Симптомы этой категории часто не замечаются, потому что они менее разрушительны для внешней жизни, чем такие симптомы СДВГ, как гиперактивность и импульсивность, но их можно побороть. Симптомы невнимательности и проблемы концентрации включают:

Гиперфокусирование

В то время как вы, вероятно, знаете, что люди с СДВГ сталкиваются с проблемами фокусировки на задачах, которые им не интересны, вы, возможно, не в курсе по поводу другой стороны: склонности оказываться полностью поглощенным задачами, которые оказывают стимулирующий и награждающий эффект. Этот парадоксальный симптом называется гиперфокусированием или гиперфокусом.

Гиперфокус — это, на самом деле, механизм совладания с отвлекаемость. Это способ справиться с хаосом. Механизм порой настолько сильный, что вы забываете все, что происходит вокруг. Например, вы настолько сильно погружаетесь в книгу, телевизионную передачу или компьютер, что полностью теряете счет времени и пренебрегаете тем, что вам бы надо сделать. Гиперфокус — это ценное качество, когда направлено в продуктивно русло, но оно также ведет к проблемам на работе и в отношениях, если остается не под наблюдением.

Дезорганизованность и забывчивость

Когда у взрослого СДВГ, жизнь часто кажется хаотичной и находящейся вне контроля. Оставаться организованным и на вершине происходящего порой чрезмерно трудно, равно как и понимать, что относится к задаче, что более приоритетно, какие задачи и обязанности следует выполнить и как справиться с проблемой времени. Распространенные симптомы дезорганизованности и забывчивости включают:

Импульсивность

Если вы страдаете от симптомов этой категории, то вы сталкиваетесь с проблемой подавления поступков, комментариев и реакций. Вы действуете еще до того, как подумали, или реагируете, не рассмотрев последствий. Вы обнаруживаете, что перебиваете других, выкрикиваете комментарии и продираетесь через задания, не прочитав инструкций. Если у вас проблемы с импульсивностью, то оставаться терпеливым для вас — чрезвычайно трудно. Хорошо это или плохо, но вы окунаетесь в ситуацию с головой и ловите себя в потенциально рискованных обстоятельствах. Вы ведете борьбу за контроль импульсов, если:

Эмоциональные трудности

Многие взрослые с СДВГ сталкиваются с трудностью в управлении собственными чувствами, особенно когда дело касается таких эмоций, как злость или фрустрация. Распространенные эмоциональные симптомы СДВГ у взрослых включают:

Гиперактивность и неугомонности

Гиперактивность у взрослых с СДВГ порой выглядит также, как и у детей. У вас чрезмерно энергии, и вы постоянно в движении, будто в вас моторчик. Для многих людей с СДВГ, однако, симптомы гиперактивности более мягкие и чаще переживаются внутренне по мере старения. Распространенные симптомы гиперактивности у взрослых включают:

Не обязательно быть гиперативным, чтобы иметь СДВГ

Взрослые с СДВГ с меньшей вероятностью проявляют гиперактивность, чем их более молодые соратники. Лишь небольшая часть взрослых с СДВГ, на самом деле, страдают от заметных симптомов гиперактивности. Помните, что название СДВГ порой сбивает с толку, так как СДВГ может проявляться в виде одного или двух симптомов, обозначенных выше — даже если симптом гиперактивности отсутствует.

Влияние СДВГ на жизнь взрослого человека

Если вы поняли, что вы, будучи взрослым, столкнулись с СДВГ, скорее всего, вы страдали от этой проблемы всегда, просто она была не распознана. Люди могли клеймить вас «ленивым» или «глупым» из-за вашей забывчивости или сложности в завершении задач, а вы вполне могли думать о себе в этих же негативных обозначениях.

Невылеченное СДВГ обладает широким спектром последствий

СДВГ, которое не было диагностировано и не было вылечено, вызывает проблемы буквально в каждой области вашей жизни.

Широко простирающиеся последствия СДВГ включают смущенность, фрустрированность, чувство безнадежности, разочарования и утраты уверенности в себе. Вы чувствуете себя так, будто никогда не сумеете взять под контроль собственную жизнь. Вот почему диагноз СДВГ во взрослом возрасте — часто источник облегчения и надежды. Он помогает понять, с чем вы боролись на самом деле, и осознать, что вы не виноваты. Трудности, с которыми вы сталкивались, — симптомы расстройства дефицита внимания, а не результат личных слабостей или проблем характера.

Если вы взрослый и у вас СДВГ, не держите это в тайне

Когда у вас СДВГ, очень легко прийти к заключению, что что-то с вами не так. Но отличаться от других — нормально. СДВГ — не показатель интеллекта или способностей. Пусть определенные задачи и трудны для вас, но это не означает, что вы не в состоянии найти свою нишу и достичь успеха. Ключ в том, чтобы понять свои сильные стороны и опереться на них.

Может оказаться полезным мыслить о расстройстве дефицита внимания как о наборе черт: как позитивных, так и негативных — точно также, как и с любым другим набором черт личности. Наряду с импульсивностью и неорганизованность, СДВГ часто сопровождается невероятными творческими способностями, страстью, энергичностью, умением мыслить нестандартно и постоянным потоком оригинальных идей. Поймите, в чем вы хороши и устройте все, что вас окружает, так, чтобы опираться на эти сильные стороны.

Стратегии самопомощи при СДВГ во взрослом возрасте

Вооружившись пониманием трудностей СДВГ и помощью стратегий структурирования, вы сумеете внести существенные изменения в свою жизнь. Многие взрослые с расстройством дефицита внимания нашли осмысленные способы справиться с симптомами, использовать свои таланты и вести продуктивную и удовлетворяющую жизнь. Вам необязательно нужны внешние вмешательства — по крайней мере, не прямо сейчас. Существует много того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе и взять под контроль свои симптомы.

Когда обращаться за помощью во вне при СДВГ у взрослого

Если симптомы СДВГ все еще мешают жизни, несмотря на усилия справиться с ними стратегиями самопомощи, вероятно, время обратиться за помощью во вне. Взрослые с СДВГ получат пользу от разных видов лечения, включая поведенческие тренировки, личную психотерапию, групп самопомощи, профессиональное консультирование, образовательную поддержку и медицинскую помощь.

Лечение взрослых с расстройством дефицита внимания, подобно лечению детей, подразумевает работу с командой профессионалов, наряду с помощью от членов семьи и супруга.

Профессионалы, подготовленные для помощи при СДВГ, помогут вам:

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Роберт Сигал
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции октября 2016

Вернуться наверх