Советы для родителей детей с СДВ/СДВГ

Помощь детям и подросткам с расстройством дефицита внимания

Советы для родителей детей с СДВ/СДВГ

Жизнь с ребенком с СДВ/СДВГ приводит к фрустрациям и ошеломленности, но будучи родителями вы многое можете сделать, чтобы проконтролировать симптомы и снизить их. Помогите ребенку преодолеть каждодневные трудности, направьте его энергию в позитивные сферы и привнесите больше спокойствия в свою семью. Чем раньше и чем более целенаправленно вы обратите внимание на проблемы ребенка, тем выше шансы, что он преуспеет в жизни.

О чем статья?

Что нужно знать о СДВ/СДВГ?
СДВ/СДВГ и семья
Настройтесь на позитив и следите за своим здоровьем
Устанавливайте структуру и придерживайтесь ее
Установите четкие правила и ожидания
Поощряйте физическую активность и сон
Научите ребенка правильному питанию
Научите ребенка заводить друзей

Помощь ребенку с СДВ/СДВГ: что нужно знать

Дети с СДВ/СДВГ в целом сталкиваются с дефицитом функции выполнения: способности думать и планировать наперед, организовывать, контролировать свои импульсы и завершать задачи. Это значит, что вам нужно взять на себя роль исполнительного управленца, обеспечив дополнительное руководство ребенком, в то время как сам ребенок будет овладевать собственными исполнительскими навыками.

Хотя симптомы СДВ/СДВГ часто и раздражают, важно помнить, что когда ребенок с СДВ/СДВГ игнорирует, раздражает или вызывает смущение, он делает это не намеренно. Дети с СДВ/СДВГ хотят сидеть тихо; они хотят, чтобы их комнаты были чистыми и прибранными; они хотят делать все, что просят от них родители. Но они не знают, как все это воплотить в жизнь.

Жить с СДВ/СДВГ — фрустрирует почти также, как и когда вы имеет дело с кем-то, кто страдает от СДВ/СДВГ. Если вы держите это в голове, вам будет сильно проще реагировать на ребенка позитивным и поддерживающим образом. С терпением, сопереживанием и богатой поддержкой вы сумеете управиться с детством, омраченным СДВГ, успевая наслаждаться стабильностью и счастьем в доме.

СДВ/СДВГ и семья

До того как вы научитесь успешным приемам воспитания ребенка с СДВ/СДВГ, вам придется усвоить влияние симптомов ребенка на семью в целом. Дети с СДВ/СДВГ часто ведут себя так, что это может буквально подорвать семью:

Влияние СДВ/СДВГ на братьев и сестер

Из-за своего поведения сестра и братья ребенка с СДВ/СДВГ сталкиваются с большим количеством трудностей:

Влияние СДВ/СДВГ на родителей:

И, конечно, ребенок с СДВ/СДВГ влияет на родителей множеством способов:


Чтобы справиться с трудностями воспитания ребенка с СДВ/СДВГ, вы обязательно должны овладеть и умением отнестись с сопереживанием, и умением быть последовательным. Жизнь в доме, в котором дается и любовь, и структура, — лучшее, что может познать ребенок или подросток, чтобы справиться с СДВ/СДВГ.

Совет 1 о воспитании детей с СДВ/СДВГ: настройтесь на позитив и следите за собственным здоровьем

Как родитель, вы устанавливаете для своего ребенка планку эмоционального и физического здоровья. У вас под контролем много факторов, которые положительно влияют на симптомы расстройства ребенка.

Сила позитивного настроя

Ваш лучший ресурс, чтобы помочь ребенку справиться со сложностями СДВ/СДВГ, — это ваш позитивный настрой и здравый смысл. Когда вы спокойны и фокусированы, вы с большей вероятностью сможете найти общий язык с ребенком, а также помочь ему успокоиться и сконцентрироваться.

Когда заботитесь о себе, вы лучше заботитесь и о ребенке

Являясь для ребенка ролевой моделью и наиболее важным источником силы, жизненно важно, чтобы вы вели здоровый образ жизни. Если вы слишком утомляетесь или просто теряете терпение, то вы рискуете потерять взгляд на структуру, а также поддержку, которые вы так тщательно взращивали для ребенка с СДВ/СДВГ.

Как домашние питомцы помогают детям с СДВ/СДВГ (и их родителям)

Если ваш дом выглядит как полный хаос, вы, вероятно, относитесь к идее завести питомца со скепсисом и недоверием. Но домашние питомцы приходят в дом и приносят много пользы вам и вашему ребенку! Они учат ребенка ответственности и позволяют выйти за рамки себя. Они привносят такое нужное веселье и помогают семье выпустить пар. На самом деле, исследования показывают, что питомцы защищают от депрессии, стресса и даже медицинских проблем.

Совет 2 родителям о воспитании детей с СДВ/СДВГ: устанавливайте структуру и придерживайтесь ее

Дети с СДВГ с большей вероятностью преуспеют в выполнении задач, когда задачи происходят предсказуемым образом и в предсказуемых местах. Ваша задача в том, чтобы создать и поддерживать структуру дома, чтобы ребенок знал, что ожидать и что ожидается от него.

Советы, как помочь ребенку с СДВ/СДВГ оставаться фокусированным и организованным:

Избегайте проблем за счет того, что занимаете ребенка с расстройством дефицита внимания заботами!

Для детей с СДВ/СДВГ «время простоя» усиливает симптомы и создает хаос дома. Важно занимать ребенка с СДВ/СДВГ, но не наваливать на него слишком много активности, чтобы он не чувствовал себя приглушенным.

Запишите ребенка на спортивные тренировки, уроки искусства или музыкальную школу. Дома организуйте простую активность, которая займет время ребенка. Это могут быть задачи, как помощь в готовке, игра в настольную игру с братом или сестрой или рисование картины. Постарайтесь не слишком-то полагаться на телевизор или компьютерные и видео-игры как поглотителей времени. К сожалению, ТВ и видео-игры становятся все более жестокими по своей природе и лишь усиливают симптомы ребенка с СДВ/СДВГ.

Совет 3 для родителей детей с СДВ/СДВГ: установите четкие ожидания и правила

Дети с СДВГ нуждаются в последовательных правилах, которым смогут следовать и которые будут понятны им. Создайте простые и четкие правила поведения для семьи. Запишите правила и разместите в месте, где ребенок сумеет просто прочитать их.

Дети с СДВ/СДВГ особенно хорошо реагируют на организованную систему наград и наказаний. Важно объяснить, что случиться, когда нарушишь правило и когда последуешь ему. Наконец, придерживайтесь системы: всегда выполняйте обязательства по поощрению и наказанию.

Не забывайте о похвале и позитивном подкреплении

Когда установили такую последовательную структуру, помните, что дети с СДВГ часто слышат критику. Отслеживайте хорошее поведение — и хвалите за него! Похвала особенно важна для детей с СДВ/СДВГ, потому что они, обычно, очень мало получают ее. Эти дети сталкиваются с поправками, исправлениями и жалобами на поведение — но с очень небольшим количеством положительного поведения.

Улыбка, позитивный комментарий или другое поощрение от вас, которое улучшит внимание, концентрацию и контроль над импульсами ребенка с СДВ/СДВГ. Сделайте все возможное, чтобы сфокусироваться на похвале приемлемого поведения и завершения задач и на том, чтобы давать немного негативных реакций в ответ на негодное поведение или плохо выполненные задачи. Поощряйте ребенка даже за небольшие достижения, за которые вы бы похвалили и другого ребенка.

Дети с СДВ/СДВГ: применение поощрений и наказаний

Поощрения Последствия
Поощрите ребенка какой-нибудь привилегией, похвалой или активностью, а не игрушкой или едой. Последствия должны быть четко проговорены заранее и претворяться в жизнь немедленно, как только ребенок повел себя против правила.
Меняйте награду часто. Дети с СДВ/СДВГ испытывают скуку, если поощрение всегда одинаковое. Испробуйте «перерывы» и забирайте привилегии в качестве последствий плохого поведения.
Сделайте график с точками и звездочками, которыми награждаете хорошее поведение. Это даст ребенку визуальное напоминание его успехов. Исключайте своего ребенка из ситуаций и окружения, которое вызывает плохое поведение.
Немедленное поощрение работает лучше, чем обещания будущей награды, но небольшие поощрения, ведущие к одному большому, тоже хорошо работают. Когда ребенок ведет себя плохо, спросите, что он мог бы сделать вместо этого. Затем попросите ребенка продемонстрировать это.
Всегда выполняйте обещания по поощрению. Всегда приводите последствия в действие.

Совет 4 для родителей детей с СДВ/СДВГ: поощряйте физическую активность и сон

Физическая активность, которая поможет ребенку с СДВ/СДВГ

Дети с СДВ/СДВГ часто сжигают очень много энергии. Организованный спорт и другая физическая активность поможет им выплеснуть энергию здоровым образом и сфокусировать свое внимание на конкретных движениях и навыках.

Выгоды физической активности бесконечны: она улучшает концентрацию, снижает депрессию и тревогу, стимулирует рост мозговых клеток. Но наиболее важно для детей с дефицитом внимания, однако, то, что тренировки улучшают сон, что, в свою очередь, снижает симптомы СДВ/СДВГ.

Подберите спорт, который будет нравится ребенку и который подойдет под его сильные сторон. Например, такой спорт, как софтбол, который подразумевает периоды вынужденного бездействия, — не лучший вариант для детей с проблемами внимания. Индивидуальный или командный спорт, подобный баскетболу или хоккею, который требует постоянных движений, — более хорошая возможность.

Дети с СДВ/СДВГ также получают пользу от занятий боевыми искусствами, тхэквандо или йогой, которые улучшают психический контроль по мере работы с телом.

Улучшение сна поможет ребенку с СДВ/СДВГ

Недостаточный сон любого сделает невнимательным, но для ребенка с СДВ/СДВГ это станет чрезвычайно вредным. Детям с СДВ/СДВГ нужно по крайней мере столько же сна, сколько их здоровым сверстникам, но дети с расстройством дефицита внимания обычно недопулучают сна. Их проблем со вниманием приводят к чрезмерной стимуляции и сложностям с тем, чтобы заснуть. Последовательные правила и более раннее время идти спать — самая правильная стратегия для борьбы с проблемой, но и она не решит вопрос полностью.

Помогите ребенку лучше отдыхать, испробовав одну или несколько стратегий:

Выгода «зеленого времени» для детей с расстройством дефицита внимания

Исследования показывают, что дети с СДВ/СДВГ получают пользу от проведения времени на природе. Дети переживают большее снижение симптомов СДВ/СДВГ, когда они играют в парке, полном зелени и деревьем, чем если они проводят время на площадке. Возьмите на заметку многообещающий и простой подход к управлению СДВ/СДВГ. Даже в городах большинство семей имеют доступ к паркам и другой природе. Объедините своих детей в это «зеленое время», и вы также получите такой заслуженный вдох свежего воздуха и для себя.

Совет 5 для родителей детей с СДВ/СДВГ: помогите ребенку питаться правильно

Рацион не является прямой причиной расстройства дефицита внимания, но еда порождает определенные психологические состояния и вызывает их, что, в свою очередь, влияет на поведение. Отслеживание и модифицирование того, что, когда и сколько съел ребенок, поможет снизить симптомы СДВ/СДВГ.

Все дети получают выгоду от свежей пищи, постоянного времени приема пищи и отказа от вредной пищи. Эти догматы особенно верны для детей с СДВ/СДВГ, чья импульсивность и отвлекаемость приводят к пропущенным приемам пищи, нарушенному питанию и перееданию.

Прием небольших порций пищи часто помогает ребенку с СДВ/СДВГ

Дети с СДВ/СДВГ печально известны своим нерегулярным питанием. Без родительского руководства такие дети могут не есть часами, а затем схватиться за то, что углядят вокруг себя. Результат такого паттерна разрушителен для физического и эмоционального здоровья.

Предотвращайте нездоровые привычки питания за счет установления такого графика питания или перекусов для ребенка, чтобы между приемами пищи было не более трех часов. С физической точки зрения, ребенок с СДВ/СДВГ нуждается в регулярном потреблении здоровой пищи. С психологической точки зрения, приемы пищи — необходимые перерывы, и поэтому запланируйте их на день.

Совет 6 родителям детей с СДВ/СДВГ: научите ребенка, как заводить друзей

Дети с СДВ/СДВГ часто сталкиваются со сложностями в случае простых социальных взаимодействиях. Они борются с проблемами в считывании социальных признаков, с тем, что говорят слишком много, часто перебивают или соскальзывают в агрессию или вспыльчивость. Их относительная эмоциональная незрелость выделяет их среди детей их возраста и делает их предметов недружелюбных поддразниваний.

Не забывайте, однако, что многие дети с СДВ/СДВГ являются исключительно умными и творческими и в конечном счете поймут, как налаживать отношения с другими и замечать, какие люди не подходят в качестве друзей. Более того, личностные черты, которые могут сердить родителей и учителей, для сверстников могут оказаться смешными и очаровательными.

Помощь ребенку с расстройством дефицита внимания в улучшении социальных навыков

Для детей с СДВ/СДВГ трудно развивать социальные навыки и познавать социальные правила. Вы можете помочь ребенку с СДВ/СДВГ стать более хорошим слушателем, научиться «считывать» лица людей и их язык тела, а также научите взаимодействовать более легко при общении в группе.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/attention-deficit-disorder-adhd-parenting-tips.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Джин Сигал, к. ф. н.
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции июня 2016

Вернуться наверх