Алкоголизм и злоупотребление алкоголем

Признаки, симптомы и помощь при проблемах с выпивкой

Алкоголизм и злоупотребление алкоголем

Не всегда просто понять, когда выпивка пересекает линию между умеренностью и социальным предназначением и проблемой злоупотребления. Но если вы употребляете алкоголь, чтобы совладать со сложностями или избежать неприятных чувств, вы на потенциально опасной территории. Алкоголизм и злоупотребление алкоголем может подкрасться к вам, поэтому важно знать их предупредительные признаки и предпринять шаги вернуться к прежнему состоянию, если вы заметили их. Понимание проблемы — первый шаг к ее преодолению.

О чем статья?

Суть алкоголизма
Признаки и симптомы злоупотребления алкоголем
Признаки и симптомы алкоголизма
Алкоголизм и отрицание проблемы
Влияние алкоголизма
Помощь при алкоголизме
Помощь любимому, имеющему проблемы с алкоголем

Суть алкоголизма и злоупотребления алкоголем

Алкоголизм и злоупотребление алкоголем случаются вследствие многих связанных между собой факторов, включая генетику, то, как вы росли, ваше социальное окружение и ваше эмоциональное здоровье. Некоторые расовые группы, такие как американские индейцы и коренные жители Аляски, эскимосы, находятся в большем риске, чем другие, если говорить о развитии зависимости от алкоголя. Люди, которые имеют семейную историю алкоголизма или которые связаны тесно с сильно пьющими людьми, также с большей вероятностью развивают проблему алкоголя. Наконец, те, кто страдает от проблем психологического здоровья, таких как тревога, депрессия или биполярное расстройство, также находятся под угрозой особенного риска, потому что алкоголь в этих случаях часто используется для «самолечения».

Так как алкоголь так распространен во многих культурах и его влияние на людей варьирует в широком диапазоне от человека к человеку, не всегда просто понять, где проходит линия между социальной выпивкой и проблемой алкоголя. В сухом остатке, всегда следует помнить, что алкоголь влияет на вас. Если выпивка вызывает проблемы в вашей жизни, у вас есть проблема с выпивкой.

Есть у вас проблема с выпивкой?

У вас может быть проблема с выпивкой, если вы:

  • Чувствуете вину или стыд за употребление алкоголя.
  • Лжете другим или скрываете, что у вас привычка к выпивке.
  • Имеете друзей или членов семьи, которые беспокоятся по поводу вашей выпивки.
  • Нуждаетесь в выпивке, чтобы расслабиться или почувствовать себя лучше.
  • «Отключаетесь» или забываете, что вы делали, когда выпивали.
  • Регулярно употребляете больше, чем вы намеревались.

Признаки и симптомы злоупотребления алкоголем

Эксперты по проблеме злоупотребления алкоголем и наркотиками различают алкоголизм и злоупотребление алкоголем (также известное как алкогольная зависимость). В отличие от алкоголиков, те, кто злоупотребляет алкоголем, в некоторой степени способны ограничивать себя в выпивке. Однако их употребление алкоголя все равно является деструктивным и опасным актом для себя и окружающих.

Типичные признаки и симптомы злоупотребления алкоголем включают:

Путь от злоупотребления алкоголем к алкоголизму

Не все из тех, кто злоупотребляет алкоголем, становится зрелыми алкоголиками, но это очень большой фактор риска. Иногда алкоголизм развивается внезапно в ответ на стрессовые изменения, такие как разрыв отношений, выход на пенсию или другую утрату. В других случаях, он постепенно подкрадывается к вам по мере того, как ваша терпимость к алкоголю растет. Если вы выпивоха или выпиваете каждый день, риски развития алкоголизма повышаются.

Признаки и симптомы алкоголизма (алкогольной зависимости)

Алкоголизм является наиболее серьезной формой проблемы выпивки. Алкоголизм подразумевает все симптомы злоупотребления алкоголем, но также включает и другие элементы: физическую зависимости от алкоголя. Если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы функционировать или чувствуете физическую нужду в выпивке, вы алкоголик.

Сопротивляемость: первый основной предупредительный признак алкоголизма

Должны ли вы пить больше, чем вы пили раньше, чтобы почувствовать веселость или расслабленность? Можете ли вы выпить больше, чем другие люди, и не опьянеть? Все это — признаки терпимости, которые являются ранним предупредительным сигналом алкоголизма. Сопротивляемость означает, что со временем вам понадобится все больше и больше алкоголя, чтобы получать тот же самый эффект опьянения.

Похмелье: второй основной предупредительный признак алкоголизма

Нужно ли вам выпить, чтобы стабилизировать потряхивания с утра? Использование выпивки, чтобы облегчить или избежать симптомов похмелья (синдрома отмены) — признак алкоголизма и огромный «красный флаг». Когда вы сильно пьете, ваш организм привыкает к алкоголю и испытываете синдром отмены, если его не хватает. Это подразумевает следующие симптомы:


В тяжелых случаях синдрома отмены случаются галлюцинации, спутанность сознания, припадки, температуру и перевозбужденность. Эти симптомы опасны, поэтому поговорите с врачом, если вы сильно пьете, но хотите прекратить.

Другие признаки и симптомы алкоголизма (алкогольной зависимости)

Проблема выпивки и отрицания

Отрицание — одно из главных препятствий в том, чтобы получить помощь в случае алкоголизма и злоупотребления алкоголем. Желание пить настолько сильное, что сознание находит много путей рационализировать выпивку, даже когда последствия очевидны. Защищая вас от честного взгляда на свое поведение и его негативные последствия, отрицание также обостряет проблемы на работе, с финансами и отношениями, связанные с алкоголем.

Если у вас проблема с выпивкой, вы можете отрицать ее:

  • Радикально недооценивая, сколько вы пьете.
  • Принижая негативные последствия выпивки.
  • Жалуясь, что семья и друзья преувеличивают проблему.
  • Перекладывая вину за выпивку и связанные с ней проблемы на других.

Если вы замечаете, что рационализируете привычку выпивать, лжете о ней другим или отказываетесь обсуждать эту тему, выделите время, чтобы подумать, почему вы защищаетесь. Если вы на самом деле считаете, что у вас не проблемы, то должна быть причина, по которой вы прикрываете выпивку и оправдываете ее.

Если вы замечаете, что рационализируете привычку выпивать, лжете о ней другим или отказываетесь обсуждать эту тему, выделите время, чтобы подумать, почему вы защищаетесь. Если вы на самом деле считаете, что у вас не проблемы, то должна быть причина, по которой вы прикрываете выпивку и оправдываете ее.

Пять заблуждений об алкоголизме и злоупотреблении алкоголем

Миф № 1: Я не могу прекратить пить, когда я хочу
Возможно, вы можете. Но скорее всего, все же, нет. Как бы то ни было, это просто оправдание, чтобы продолжать пить. Правда в том, что вы не хотите прекращать. Говоря себе, что вы можете бросить, вы испытываете чувство контроля, несмотря на все доказательства противоположного и несмотря на урон, который наносит алкоголь.

Миф № 2: Выпивка — моя проблема. Я — единственный, кому она наносит ущерб, поэтому ни у кого нет права говорить мне, чтобы я прекратил.
Верно, что решение прекратить пить — на ваше усмотрение. Но вы лжете себе, если думаете, что выпивка никому не наносит ущерб, кроме вас. Алкоголизм влияет на каждого вокруг вас — и особенно на самых близких вам людей. Ваша проблема — это их проблема.

Миф № 3: Я не пью каждый день, поэтому не могу быть алкоголиком ИЛИ Я пью только вино или пиво, поэтому не могу быть алкоголиком.
Алкоголизм не определяется тем, что вы пьете, когда вы пьете или даже тем, сколько вы пьете. Влияние выпивки — вот, что определяет проблему. Если ваша выпивка вызывает проблемы дома или на работе, то у вас есть проблема с выпивкой — вне зависимости от того, пьете ли вы каждый день или по выходным, стопку текилы или бокал вина, три бутылки пива в день или три бутылки виски.

Миф № 4: Я не алкоголик, потому что у меня есть работа, и я с ней справляюсь.
Вам не нужно быть бездомным и пить из пластиковых стаканчиков, чтобы быть алкоголиком. Многие алкоголики способны удерживаться на работе, заканчивать школу и обеспечивать семью. Некоторые даже становятся выдающимися. Но одно лишь то, что вы отлично функционирующий алкоголик не означает, что вы не ставите в опасное положение себя и других. Со временем влияние алкоголя скажется.

Миф № 5: Выпивка — не «настоящая» зависимость, как в случае наркотиков.
Алкоголь является наркотиком, а алкоголизм оказывает настолько же разрушающий эффект, что и наркотическая зависимость. Алкогольная зависимость ведет к изменениям в организме и мозге, а долгосрочное злоупотребление алкоголем оказывает разрушительный эффект на здоровье, карьеру и отношения. Алкоголики сталкиваются с физическим синдромом отмены, когда прекращают пить, подобно тому, как наркоманы, когда завязывают.

Влияние алкоголизма и злоупотребления алкоголем

Алкоголизм и злоупотребление алкоголем влияет на все аспекты вашей жизни. Долгосрочное употребление алкоголя приводит к серьезным проблемам для здоровья, влияя буквально на все органы, включая мозг. Проблема выпивки также наносит урон эмоциональной стабильности, финансам, карьере и вашей способности строить и поддерживать удовлетворяющие отношения. Алкоголизм и злоупотребление алкоголем также влияет на семью, друзей и людей, которые работают с вами.

Влияние алкоголизма и злоупотребления алкоголем на людей, которых вы любите



Несмотря на потенциально смертоносный эффект, который оказывает выпивка на организм — включая рак, проблемы с сердцем и заболевания желудка — социальные последствия настолько же разрушительны. Алкоголизм и злоупотребление алкоголем с большой вероятностью ведут к разводу, проблеме домашнего насилия, борьбе с безработицей и жизни в нищете.

Но даже если вы преуспеваете на работе или удерживаете брак, вы не избежите влияния, которое алкоголизм и злоупотребление алкоголем оказывает на ваши личные отношения. Проблема выпивки оказывает огромную нагрузку на наиболее близких вам людей.

Часто члены семьи и близкие друзья чувствуют обязательство покрывать человека, имеющего проблемы с выпивкой. Поэтому они берут на себя бремя вычищения грязи, лжи или необходимости больше работать, чтобы свести концы с концами. Делать вид, что все в порядке, и скрывать свои страхи и обиды непременно соберет свою дань. Дети особенно чувствительны и страдают от длительной эмоциональной травмы, когда родитель или опекун является алкоголиком или сильно пьющим.

Получение помощи при алкоголизме и злоупотреблении алкоголем

Если вы готовы признать, что у вас проблема с алкоголем, вы уже сделали первый шаг. Требуется огромная сила и смелость, чтобы взглянуть в лицо проблеме злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Попросить о помощи — второй шаг.

Вне зависимости от того, выбираете ли вы программу реабилитации, полагаетесь ли на программу самопомощи, идете в психотерапию или подбираете какой-то особенный для себя подход, поддержка крайне важна. Выздоровление от алкогольной зависимости много проще, когда рядом есть люди, которые дадут возможность опереться на них для получения ободрения, большего комфорта и руководства. Без поддержки слишком просто обратно упасть в пропасть старой модели, когда все слишком тяжело.

Ваше продолжительное выздоровление зависит от восстановления психологического здоровья, выработке более здоровых стратегий совладания со стрессом и принятия более хороших решений, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями. Чтобы жить без алкоголя длительное время, вам также придется столкнуться лицом к лицу с лежащими в основе проблемами, которые и привели вас к алкоголизму и злоупотреблению алкоголем.

Это могут быть такие проблемы, как депрессия, неспособность управлять стрессом или какая-то неразрешенная травма детства или любая другая проблема психологического здоровья. Эти проблемы становятся обостряются, если вы больше не прикрываете их, используя алкоголь. Но вы окажетесь в более здоровой позиции, чтобы наконец-то обратиться к этим проблемам и обратиться за помощью, которая вам нужна.

Помощь любимому, болеющему алкоголизмом или злоупотребляющему алкоголем

Если кто-то, кого вы любите, имеет проблему с выпивкой, вы вынуждены бороться с большим количеством болезненных эмоций, включая стыд, страх, злость и самообвинения. Проблема может быть настолько подавляющей, что, кажется, ее проще игнорировать или сказать, что все в порядке. Но в долгосрочной перспективе отрицание ведет к большему урону для вас, других членов семьи и для человека, который пьет.

Столкновение с проблемой алкоголизма у любимого — словно эмоциональные американские горки. Жизненно важно заботиться о себе и получать поддержку, которая нужна вам. Также важно, чтобы были люди, с которыми вы можете честно и открыто поговорить о том, через что вы проходите.

Хорошая возможность начать — присоединиться к такой группе, как группа анонимных алкоголиков — свободная группа для семей, столкнувшихся с алкоголизмом. Выслушивание других с такой же проблемой — огромный источник поддержки и утешения. Вы также можете обратиться с к друзьям, которым доверяете, психотерапевту или людям в вашем сообществе верующих.

Не рекомендуется

  • Не пытайтесь наказывать, угрожать, подкупать или молить.
  • Не пытайтесь быть мучеником. Избегайте эмоциональных «сообщений», которые лишь повысят чувства вины, навязчивую тягу к выпивке или наркотикам.
  • Не покрывайте и не оправдывайте алкоголика и проблему выпивки и не защищайте его от реалистических последствий его поступков.
  • Не берите на себя его ответственности, лишая его чувства значимости или достоинства.
  • Не спорьте с человеком, когда он не в себе.
  • Не пробуйте пить с выпивохой.
  • Плюс к озвученному, не испытывайте чувства вины или ответственности за поведение другого человека.

Источник: на основе National Clearinghouse for Alcohol & Drug Information

Признание того, что есть серьезная проблема, болезненно для всей семьи, а не только для человека, злоупотребляющего алкоголем. Но не стыдитесь. Вы не одиноки. Алкоголизм и злоупотребление алкоголем влияет на миллионы семей всех социальных уровней, рас и культур. И помощь и поддержка доступны как для вас, так и для вашего любимого.

Когда ваш ребенок-подросток имеет проблемы с выпивкой

Обнаружение того, что ваш ребенок пьет, порождает страх, замешательство и злость у родителей. Важно оставаться спокойным, когда вступаете в конфронтацию с подростком, и совершать какие-либо поступки только тогда, когда все трезвы. Объясните свои беспокойства и проясните, что ваша озабоченность происходит из любви. Важно, чтобы подросток чувствовал, что вы поддерживаете.

Пять шагов, которые могут предпринять родители:

  1. Установите правила и последствия за их нарушение. Подросток должен понимать, что употребление алкоголя приводит к определенным последствиям. Но не делайте пустых угроз и не устанавливайте правила, которые вы не в состоянии принудить выполнить. Убедитесь, что ваш супруг согласен с правилами и готов принуждать выполнять их.
  2. Отслеживайте активность подростка. Знайте, куда идет ваш ребенок и кто будет с ним. Уберите или заприте алкоголь, находящийся дома, и постоянно проверяйте потенциальные тайники для алкоголя — рюкзак, под кроватью, в одежде, например. Объясните подростку, что такое отсутствие частной жизни и приватности — последствия за то, что его поймали на алкоголе.
  3. Поощряйте другие интересы и социальные активности. Представьте подростку здоровые хобби и активности, такие как спорт, клубы по интересам и кружки.
  4. Поговорите с ребенком о проблемах, лежащих в основе употребления алкоголя. Выпивка является следствием других проблем. Есть ли у вашего ребенка проблема с тем, чтобы приспособиться к чему-то? Произошли ли какие-то большие изменения, подобные переезду или разводу, которые могли вызвать стресс?
  5. Обратитесь за помощью извне. Не нужно бороться с этим в одиночку. Подростки часто восстают против своих родителей, но если они слышат ту же информацию от других авторитетных фигур, они более склонны слушать. Попробуйте обратиться за помощью спортивного тренера, врача, психотерапевта или психолога-консультанта.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: http://www.helpguide.org/articles/addiction/alcoholism-and-alcohol-abuse.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Лоуренс Робинсон, Джин Сигал, к. ф. н.
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2016

Вернуться наверх