Психологическая зависимость от азартных игр

Как прекратить играть в азартные игры и восстановить контроль над финансами и отношениями

ЗависимостьПреодоление проблем

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International, оригинал статьи.
Авторы: Сигал Дж., канд. наук, Смитс М., Робинсон Л.
Перевод: Игорь Бронин, психотерапевт
Опубликовано в редакции апреля 2016

Ставите ли вы на спорт, лотерейные билеты, рулетку, покер или игровые автоматы, делаете ли вы это в казино, в магазинах или онлайн, проблема азартных игр порождает напряжение в отношениях, мешает работе и ведет к финансовой катастрофе. Возможно, вы даже делаете то, что никогда бы и не подумали делать, как, например, воровство денег на азартные игры или погашение долгов. Может быть, вы думаете, что не сможете остановиться, но при правильной помощи вы сумеете преодолеть проблему азартных игр и зависимости от них и восстановить контроль над своей жизнью.

Проблема азартных игр и зависимость от них

Что такое зависимость от азартных игр?

Зависимость от азартных игр, также известная как «навязчивая игра в азартные игры» или «расстройство игрока в азартные игры», — это расстройство контроля импульсов. Навязчивые игроки не способны контролировать импульс начать играть, даже когда они наносят вред себе или своим любимым.

  • Навязчивые игроки продолжают играть вне зависимости от последствий, даже когда они знают, что вероятность играет против них или когда они не могут позволить себе проиграть.
  • Люди с зависимостью от азартных игр часто имеют и другие поведенческие расстройства или расстройства настроения. Многие злоупотребляют алкоголем или наркотиками, имеют СДВ/СДВГ или такое расстройство настроения, как депрессия.
  • Интернет сделал азартные игры сильно более доступными, а задачу выздоровления от зависимости и избегания рецидивов — более трудной. Онлайн-казино и букмекеры открыты целый день и каждый день для любого, у кого есть смартфон.

Азартные игроки часто имеют проблему, не теряя контроль полностью. Проблема азартных игр возникает, когда любое поведение, связанное с азартной игрой, нарушает жизнь. Если вы озабочены азартными играми, проводите все больше и больше времени и тратите все больше и больше денег на азартные игры, или если вы играете, несмотря на серьезные последствия, то у вас проблема с азартными играми.

Мифы и факт о проблемах из-за аратных игр

Миф: Чтобы сказать, что «у тебя проблема из-за азартных игр», ты должен играть каждый день.
Факт: Игрок может играть часто или редко. Игра в азартные игры тогда проблема, когда она вызывает проблемы в других областях жизни.

Миф: Проблема азартных игр — вовсе не проблема, если игро может позволить себе играть.
Факт: Проблемы, вызванные чрезмерным увлечением азартными играми, — не только финансовые. Проведение слишком большого времени за азартными играми также ведет к проблемам в отношениях и проблемам с законов, потере работы, психологическим проблема, включая депрессию, тревогу и даже суицид.

Миф: Партнеры игрока в азартные игры часто сами провоцируют игрока на игру в азартные игры.
Факт: Злоупотребляющий азартными играми часто рационализирует свое поведение. Порицание других — один из способов избежать принятие ответственности за свои поступки, включая такие, что требуются для преодоления проблемы.

Миф: Если злоупотребляющий азартными играми игрок оказывается в долгах, то следует помочь ему и позаботиться о нем.
Факт: Быстрое решение проблем кажется правильным поступком. Однако помощь игроку с долгами часто ухудшает ситуацию, давая возможность игроку продолжать в том же духе.

Признаки и симптомы злоупотребления азартными играми

Зависимость от азартных игр иногда обозначается как «скрытое заболевание», потому что не существует явных физических признаков и симптомов, подобных тем, что имеются при зависимости от наркотиков или алкоголя. Вы, возможно, злоупотребляете азартными играми, если вы:

  • Чувствуете, что лучше держать в секрете игру в азартные игры. Возможно, вы играете тайком или лжете о том, сколько вы играли; чувствуете, что другие не поймут или хотите удивить их большим выигрышем.
  • Сталкиваетесь с проблемой контроля игры в азартные игры. Если вы начали играть, способны ли вы прекратить? Или вы будто вынуждены играть до тех пор, пока не потратите последний рубль, поднимая ставки, чтобы, наконец, вернуть себе деньги?
  • Играете, даже когда у вас нет денег. Возможно, вы играете до тех пор, пока не потратите последний рубль, а после играете на деньги, которых у вас нет — на деньги, предназначенные для оплаты счетов, кредитов или для заботы о детях. Может быть, вы чувствуете, что просто должны занять или продать что-то или даже украсть деньги на игру.
  • Ваша семья и друзья беспокоятся о вас. Отрицание проблемы лишь ведет к тому, что она никуда не девается. Если друзья или членым семьи беспокоятся, внимательно прислушайтесь к ним. Попросить о помощи — не признак слабости. Многие пожилые игроки в азартные игры неохотно приходят с просьбой о помощи к своим уже взрослым детям, когда проиграли наследство, но никогда не поздно изменить ситуацию к лучшему.

Злоупотребляете ли вы азартными играми?

Пройдите тест, чтобы ответить на этот вопрос.

Тест на зависимость от азартных игр

В последние 12 месяцев, вы:

  1. Чувствовали потребность играть, повышая ставки, чтобы достичь желаемого возбуждения?
    Да Нет
  2. Чувствовали себя неугомонным или раздраженным, когда пытались урезать или прекратить игру?
    Да Нет
  3. Предпринимали повторяющиеся неуспешные попытки взять под контроль, урезать или прекратить игру?
    Да Нет
  4. Часто оказывались озабоченными и захваченными игрой: возрождали в памяти прошлый опыт игры, планировали будущий победы или думали, где взять деньги, чтобы поиграть?
    Да Нет
  5. Играли, когда чувствовали, что находитесь в стрессовом состоянии: из-за тревоги, стресса, одиночества, вины или депрессии?
    Да Нет
  6. После проигрывания денег, возвращались на другой день, чтобы отыграть проигранное?
    Да Нет
  7. Врали, чтобы скрыть игру в азартные игры?
    Да Нет
  8. Ставили под угрозу или теряли значимые отношения, работу, учебные или карьерные возможности из-за азартных игр?
    Да Нет
  9. Обращались к другим, чтобы получить деньги с целью облегчить отчаянную финансовую ситуацию, вызванную азартными играми?
    Да Нет

Интерпретация баллов

4-5 баллов — говорит об НЕЗНАЧИТЕЛЬНОМ злоупотреблении азартными играми
6-7 баллов — говорит об УМЕРЕННОМ злоупотреблении азартными играми
8-9 баллов — говорит о ТЯЖЕЛОМ злоупотреблении азартными играми

Этот опросник не заменяет диагностику специалистом.

Источник: по материалам DSM-5 Diagnostic Criteria: Gambling Disorder

Как помочь себе при злоупотреблении азартными играми

Самый большой шаг в преодолении зависимости от азартных игр — осознать, что у вас есть проблема. Чтобы прийти к этому, требуется невероятная сила и смелость, особенно если вы уже потеряли много денег и ваши отношения сломлены или находятся под напряжением. Но много людей пребывало в ваших ботинках и оказывались способными сломить эту привычку. Сможете и вы.

  • Обратитесь за помощью в связи с нижележащим расстройством настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление наркотиками или алкоголем или тревога порой запускают проблемы с азартными играми и ухудшают навязчивую игру в азартные игры. Даже когда игра в азартные игры больше не является частью вашей жизни, эти проблемы остаются, поэтому важно адресоваться к ним.
  • Научитесь облегчать неприятные чувства более здоровыми способами. Играете ли вы, когда чувствуете себя одиноким или вам скучно? Или после стрессового рабочего дня на работе или в школе? Игра — порой это способ успокоить неприятные эмоции. Но существуют более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, к примеру, практика техник релаксации.
  • Усиливайте свое поддерживающее окружение. Трудно бороться с любой зависимостью, не располагая поддержкой, поэтому обратитесь к друзьям и семье за помощью. Если ваше поддерживающее окружение ограничено, существуют способы завести новых друзей, не полагаясь на посещение казино или азартные игры онлайн.
  • Присоединитесь к группе поддержки. Анонимные игроки, например, — это программе выздоровления из двенадцати шагов, разработанная по принципе группа Анонимных алкоголиков. Ключевая часть программы — нахождение спонсора, бывшего игрока, который сумел освободиться от зависимости и способен обеспечить бесценную поддержку и руководство.

Как прекратить играть в азартные игры

Встать на путь выздоровления — то есть оставаться постоянно приверженным идее прекратить играть — возможно, если вы:

  • Окружите себя людьми, на которых можете положиться.
  • Станете избегать искушающей атмосферы и веб-сайтов.
  • Признаете неспособность контролировать свои финансы (по крайней мере, первое время).
  • Найдете более здоровые активности, которые заменят азартные игры.

Поддержание выздоровления от зависимости от азартных игр или злоупотребления ими зависит во многом от того, найдете ли вы альтернативные способы поведения, которые заменят азартные игры. Некоторые примеры включают:

Причина для игры Пример заменяющего поведения
Испытать возбуждение, получить заряд адреналина. Спорт или трудное хобби, такие как горный велосипед, скалолазание или картинг.
Стать более социальным, преодолеть застенчивость или изолированность. Консультирование, запись на курсы публичного выступления, присоединение к социальной группе, общение с семьей и друзьями, волонтерство, обретение новых друзей..
Не допустить неприятные чувства, не думать о проблемах. Психотерапия, стратегии самопомощи на этом сайте.
Преодолеть скуку и одиночество. Подбор чего-то, что вызывает у вас страсть: искусство, спорт или книги. А затем нахождение других людей с теми же интересами.
Расслабиться после стрессового рабочего дня. Всего лишь 15 минут каждодневных тренировок облегчит стресс. Или попробуйте глубокое дыхание, медитацию или массаж.
Разрешить проблему с деньгами. Вероятность всегда идет против вас, поэтому много лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту.

Как принимать более здоровые решения

Один из способов прекратить играть в азартные игры — это исключить все элементы, которые необходимы, чтобы азартные игры вообще происходили в вашей жизни, и заменить их более здоровыми видами поведения. Четыре элемента, которые нужно, чтобы азартные игры продолжали пребывать в вашей жизни, следующие:

  • Решение. Чтобы азартная игра произошла, вы должны принять решения играть. Если вы столкнулись с импульсов: прекратите делать то, что вы делаете сейчас, и позвоните кому-нибудь; подумайте о последствиях действий, скажите себе прекратить думать об азартных играх, подберите что-нибудь еще, что вы можете сделать немедленно.
  • Деньги. Азартная игра невозможна без денег. Избавьтесь от всех кредитных карт, пусть кто-то другой отвечает за ваши деньги, настройте автоматические платежи, закройте онлайн-профили для ставок и держите при себе лишь небольшое количество наличных денег.
  • Время. Даже азартные игры онлайн невозможны, если у вас нет времени. Запланируйте приятное время на восстановление, которая не имеет ничего общего с азартными играми. Если вы играли на смартфоне, найдите другой способ заполнить тихие моменты в течение дня.
  • Игра. Без игры или возможности сделать ставку не существует возможности играть. Не ставьте себя в искушающую атмосферу. Скажите администратору, что вы злоупотребляете игрой и попросите его ограничивать вам вход. Удалите приложения с азартными играми и заблокируйте сайты с ними на своем смартфоне и компьютере.

Как справляться с жаждой играть в азартные игры

Чувство импульса поиграть — нормально, но по мере принятия более здоровых решений и при наличии сильного поддерживающего окружения, сопротивление жажде станет проще преодолеть. Когда наступает жажда поиграть:

  • Избегайте изоляции. Позвоните члену семьи, которому доверяете, встретьтесь с друзьями на кофе или посетите встречу для Анонимных игроков.
  • Отвлеките себя другой активностью: сходите в спортзал или посмотрите фильм.
  • Отложите игру. Скажите себе, что вы подождете 5 минут, 15 минут или час. Пока ждете, импульс поиграть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы ему удалось воспротивиться.
  • Представьте ярко, что случиться, если вы уступите импульсу поиграть. Подумайте о том, что вы почувствуете после того, как проиграете все деньги, и как снова расстроите себя и свою семью.

Если вы не способны сопротивляться жажде поиграть, не давите на себя слишком сильно и не используйте импульс в качестве оправдания. Преодоление зависимости от азартных игр — трудный процесс. Порой вы будете «соскальзывать». Важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над выздоровлением.

Профессиональное лечение

Поиск профессиональной помощи или встреча с психотерапевтом — не означают, что вы слабый или что вы неспособны разрешить свои проблемы. Психотерапия даст инструменты и поддержку, чтобы совладать с зависимостью, которые будут с вами на протяжении всей жизни. Злоупотребление азартными играми — это порой симптом биполярного расстройства, поэтому врач или психотерапевт помогут исключить это расстройство, прежде чем поставить диагноз.

  • Программы стационарного лечения — возможность для людей с тяжелой формой зависимости от азартных игр, которые не способны избежать игры без круглосуточной поддержки.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) при зависимости от азартных игр нацелена на изменение нездоровых поведения и нездоровых мыслей об игре в азартные игры, таких как рационализации и ложные убеждения. Она также научит вас, как бороться с импульсами к азартным играм и решать финансовые проблемы и проблемы на работе и в отношениях, вызванные злоупотреблением азартными играми.
  • Программа «четырех шагов» — вариант КПТ, нацеленной на изменение мыслей и убеждений в отношении азартных игр с помощью четырех шагов: переобозначение, приписывание, рефокусировака и изменение ценности.
  • Супружеское консультирование и консультирование по кредитам помогут проработать специфические вопросы, порожденные злоупотреблением азартными играми.

Как помочь члену семьи, злоупотребляющему азартными играми

Хотя навязчивым игрокам требуется поддержка семьи и друзей, чтобы прекратить играть, довольно часто любимые испытывают противоречивые эмоции. Возможно, вы пытались покрывать игрока или тратили много времени, пытаясь уберечь его от игры. В то же самое время, вы, возможно, приходите в ярость из-за того, что любимый вновь начал играть и устали от всех попыток изменить ситуацию.

  • Игрок мог занимать (или красть) деньги у вас, и не отдавать.
  • Он мог продавать семейные ценности или влазить в огромные долги по кредитным картам.
  • Как бы тяжело это ни было, вы не в силах заставить кого-либо прекратить играть. Решение выйти из игры должно быть на его стороне.
  • Когда игрок сталкивается с последствиями своих действий, он страдает и переживает крах самооценки и даже доходит в мыслях до самоубийства.

Четыре советы для членов семьи

  1. Начните с помощи себе. У вас есть право защищать себя эмоционально и финансово. Не порицайте себя за проблемы игрока и не позволяйте его зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей — рецепт к выгоранию.
  2. Не проходите через это в одиночестве. Совладание с игрой любимого человека нередко вызывает изнуренность, от чего проще рационализировать послание «это в последний раз». Или же вы можете испытывать стыд и чувствовать, будто вы единственный, кто столкнулся с этой проблемой. Обращение за поддержкой позволит осознать, что многие семьи борются с этой проблемой.
  3. Установите границы в управлении деньгами. Чтобы гарантировать, что игрок выполняет свою ответственность, и предотвратить рецидивы, подумайте о том, чтобы взять на себя управление всеми финансами семьи. Однако это не означает, что вы ответственны за микро-менеджмент проблем, связанных с импульсами игрока обратиться к азартными играм. Ваша главная ответственность — гарантировать, что ваши собственные финансы и кредиты в безопасности.
  4. Подумайте о том, как будете решать вопросы по просьбе денег. Игроки часто начинают просить деньги: либо прямо, либо косвенно. Они могут использовать манипуляции, умолять или даже угрожать, чтобы получить из. Потребуется практика, чтобы гарантировать, что вы не способствуете игровой зависимости.

Что рекомендуется и что не следует делать партнерам людей с зависимостью от азартных игр

Рекомендуется Не следует
  • Искать поддержку других людей со схожими проблемами; посещать группы самопомощи для семей (к примеру, Анонимные игроки).
  • Объяснять злоупотребление азартными играми детям
  • Признавать хорошие качества своего партнера
  • Оставаться спокойными, когда говорите с партнером о его игре и ее последствиях.
  • Дать знать партнеру, что вы ищите помощь для себя самого из-за того, как игра влияет на вас и на детей
  • Понять необходимость лечения злоупотребления азартными играми, несмотря на время, которое оно потребует.
  • Взять контроль за финансами семьи; отслеживать банковские и кредитные карты.
  • Поучать, читать лекции и терять контроль из-за гнева
  • Угрожать или выдвигать ультиматумы, если вы не намерены выполнять их
  • Исключать игрока из семейной жизни и семейных активностей
  • Ожидать немедленного выздоровления или что все проблемы решатся, когда человек прекратит играть
  • Выручать игрока из беды
  • Покрывать или отрицать существующие проблемы, которые есть у вас, семьи и других

Источник: Dept. of Mental Health & Addiction Services

Предотвращение суицида у людей, злоупотребляющих азартными играм

Когда игрок чувствует безнадежность, риск суицида высок. Очень важно серьезно относиться к любым мыслям или разговорам о самоубийстве.