Утрата памяти из-за старения

Что — нормально, что — нет, и когда обращаться за помощью

Утрата памяти из-за старения

Все мы забываем, куда положили ключи, не можем вспомнить порой имя знакомого или никак не можем вспомнить номер телефона. Когда мы молоды, мы не придаем этому особого значения, но по мере старения мы начинаем беспокоиться, не означает ли это чего-то серьезного. Хотя верно, что определенные изменения мозга неизбежны, когда речь идет о старении, значимые изменения в памяти не относятся к их числу. Вот почему важно знать разницу между нормальной забывчивостью и симптомами, которые могут указывать на развитие когнитивных проблем.

О чем статья?

Память и возраст
Нормальная забывчивость или деменция
Симптомы умеренного умственного снижения
Когда обращаться к врачу при утрате памяти
Обратимые причины утраты памяти
Смягчение утраты памяти

Память и возраст

Забывчивость — распространенная жалоба для пожилых людей. Вы начинаете рассказывать о фильме, который недавно смотрели, как вдруг понимаете, что не в состоянии вспомнить название. Вы объясняете, как пройти до вашего дома курьеру, как внезапно название улицы, на которой вы живете, вылетает из головы. Вы неожиданно обнаруживаете, что стоите посреди кухни и не понимаете, зачем пришли сюда.

Проблемы с памятью фрустрируют, но большую часть времени они не вызывают беспокойств. Нормальные для старения изменения памяти — не то же самое, что деменция.

По мере старения, мы сталкиваемся с психологическими изменениями, которые порой приводят к «сбоям» в функционировании мозга, на который мы всегда полагались. Требуется больше времени на обучение и на то, чтобы вспомнить что-то. Мы уже не так быстро соображаем. На самом деле, мы часто путаем это замедление психических процессов с истинной утратой памяти. Но в большинстве случаев, если вы даете себе время, информация обнаруживается в памяти.

Утрата памяти — не неизбежная часть старения

Мозг способен к производству новых клеток мозга в любом возрасте, поэтому существенная утрата памяти — не неизбежный результат старения. Но равно как и в случае мышечной силы, вы должны использовать ее или же потеряете. Ваш образ жизни, привычки здоровья и повседневная активность оказывают невероятное влияние на здоровье мозга. В каком бы возрасте вы ни были, существует много способов улучшить когнитивные способности, предотвратить утрату памяти (how-to-improve-your-memory) и защитить свое «серое вещество».

Кроме того, многие психические способности во многом не затрагиваются нормальным старением:

Три причины утраты памяти из-за старения

  1. Гиппокампус — область мозга, участвующая в формировании и извлечении воспоминаний — часто дегенерирует с возрастом.
  2. Гормоны и белки, которые защищают и восстанавливают мозговые клетки и стимулируют рост нервных клеток также снижаются с возрастом.
  3. Пожилые люди часто сталкиваются со снижением кровотока в мозге, что ухудшает память и приводит к изменениям в умственных способностях.

Нормальная забывчивость или деменция

Для большинства людей случайные упущения памяти — нормальная часть старения, а не предупредительный признак серьезной психической дегенерации или начала деменции.

Нормальная забывчивость из-за старения

Следующие типы упущений памяти — нормальны для пожилых людей и в общем случае НЕ рассматриваются как предупредительные сигналы деменции:

Влияет ли утрата памяти на способность функционировать?

Основное различие между утратой памяти из-за старения и деменцией состоит в том, что первое не приводит к недееспособности. Пропуски в памяти оказывают небольшое влияние на повседневную эффективность и способность делать то, что вы всегда делали. Деменция, с другой стороны, ознаменована постоянным и приводящим к недееспсообности снижением в двух или более интеллектуальных сферах: памяти, языке, способности к логическим суждениям и абстрактному мышлению.

Когда утрата памяти становится настолько всеобъемлющей и тяжелой, что это нарушает работу, хобби, социальные активности и отношения в семье, вы, возможно, сталкиваетесь с предупредительными признаками болезни Альцгеймера или другим расстройством, приводящим к деменции, или с заболеванием, которое очень сходно с деменцией.

Нормальные изменения памяти из-за старения Симптомы, которые могут указывать на деменцию
Способность к независимому функционированию и участию в обычных активностях, несмотря на эпизодические пропуски в воспоминаниях. Трудности в выполнении простых задач (оплатить счета, нормально одеться, вымыться); забывание, как делать то, что вы делали много раз.
Способность вспомнить и описать случай забывания. Неспособность вспомнить и описать конкретный пример, когда утрата памяти стала причиной проблемы.
Совершение пауз, чтобы вспомнить направление движения, но вы из-за этого не теряетесь в знакомых местах. Теряетесь и дезориентируетесь даже в знакомых местах; не способны следовать направлению.
Эпизодические трудности в подборе слов, но отсутствие проблем с поддержанием разговора. Слова часто забываются, неверно используются или искажаются. Склонность повторять фразы и истории в одном и том же разговоре.
Суждения и способность к принятию решений остается на том же уровне, как и всегда. Трудности в выборе, проявление плохих логических способностей или некорректного поведения в социальных ситуациях

Симптомы умеренного умственного снижения (УМС)

Умеренное умственное снижение (УМС) — промежуточная стадия между нормальными умственными изменениями из-за старения и более серьезными симптомами, указывающими на деменцию. УМС затрагивает проблемы с памятью, языком, мышлением и способность к логическим суждениям — проблемы в этих сферах проявляются в большей степени, чем в случае нормальных изменений из-за старения, но при этом грань между УМС и нормальными проблемами памяти не всегда ясна. Разница часто лишь в степени. Например, в пожилом возрасте нормально сталкиваться с проблемой вспомнить имена людей. Однако не нормально забыть имена близких членов семьи и друзей и не вспомнить их даже через какое-то время.

Если у вас умеренное умственное снижение, вы и члены вашей семьи или друзья с большой вероятностью заметят ухудшение памяти и снижение умственных функций. Но в отличие от людей с полноценной деменцией, вы будете способны функционировать в повседневной жизни и не опираться на других людей.Поднять

Хотя многие люди с УМС в конце-концов сталкиваются с болезнью Альцгеймера или другим типом деменции, это не означает, что это неизбежно. Некоторые люди с УМС «выходят» на относительно мягкую стадию снижения, а другие люди вообще возвращаются к норме. Сложно предугадать, но в общем чем более сильно выражено ухудшение памяти, тем выше риск развития деменции в будущем.

Симптомы УМС

Опросник болезни Альцгеймера

Представленный опросник из 21 вопроса разработан для измерения частичного ухудшения когнитивных способностей и риска болезни Альцгеймера.

На вопросы следует отвечать супругу, близкому другу или другому человеку, которого вы любите и цените. В то время как опросник болезни Альцгеймера точен на 90%, его не следует использовать как определяющее руководство по диагностике частичного ухудшения когнитивных функций, но скорее как инструмент, позволяющий понять, нужна ли человеку, которого вы любите, помощь.

Память
1. Наблюдаются ли у человека, которого вы любите, утрата памяти? (да = 1 балл) Да Нет
2. Если да, проблемы с памятью хуже, чем несколько лет назад? (да = 1 балл) Да Нет
3. Повторяет ли ваш любимый вопросы, утверждения или истории в тот же день? (да = 2 балла) Да Нет
4. Приходится ли вам следить за событиями и встречами; забывает ли ваш любимый о встречах? (да = 1 балл) Да Нет
5. Кладет ли ваш любимый вещи не на место чаще, чем раз в месяц, или положил, но не смог потом найти? (да = 1 балл) Да Нет
6. Подозревает ли ваш любииый других в том, что они прячут или крадут вещи, когда он не может найти их? (да = 1 балл) Да Нет
Ориентированность в пространстве и времени
7. Ваш любимый часто не понимает, какой сегодня день, дата, месяц, год или сколько сейчас времени, или проверяет дату больше, чем раз в день? (да = 2 балла) Да Нет
8. Ваш любимый не может сориентироваться в знакомых местах? (да = 1 балл) Да Нет
9. Становится ли ваш любимый более сбитым с толку, когда находится вне дома или когда путешествует? (да = 1 балл) Да Нет
Функциональные способности (исключая физические ограничения)
10. Ваш любимый имеет проблемы с тем, чтобы управляться с деньгами (чаевые, проблемы с арифметикой)? (да = 1 балл) Да Нет
11. Ваш любимый имеет проблемы с оплатой счетов или работой с финансами? (да = 2 балла) Да Нет
12. Забывает ли ваш любимый вовремя принимать медикаменты или отслеживать, принимал ли медикаменты? (да = 1 балл) Да Нет
13. Имеет ли ваш любимый проблемы с тем, чтобы водить машину, или беспокоитесь ли вы по поводу его вождения? (да = 1 балл) Да Нет
14. Ваш любимый сталкивается с проблемами в использовании бытовой техники (микроволновка, духовка, плита, системы удаленного контроля, телефон, будильник)? (да = 1 балл) Да Нет
15. Ваш любимый имеет проблемы с тем, чтобы починить что-то или с другими делами по дому, такими как приборка? (да = 1 балл) Да Нет
16. Забросил ли или урезал серьезно ваш любимый занятия хобби, такими как футбол, танцы или тренировки? (да = 1 балл) Да Нет
Зрительно-пространственные способности
17. Теряется ли ваш любимый в знакомом окружении, таком как близлежащих окрестностях? (да = 2 балла) Да Нет
18. Отмечает ли у вашего любимого снижение чувства направления? (да = 1 балл) Да Нет
Язык
19. Есть ли проблемы у вашего любимого с тем, чтобы подобрать слова (не названия)? (да = 1 балл) Да Нет
20. Путает ли ваш любимый имена членов семьи или друзей? (да = 2 балла) Да Нет
21. Имеет ли проблемы ваш любимый с узнаванием знакомых людей? (да = 2 балла) Да Нет

Интерпретация баллов

  • 0-4 балла: нет причин для беспокойства
  • 5-14 баллов: утрата памяти может быть частичных ухудшением когнитивных способностей или ранним признаком болезни Альцгеймера
  • 15 и более баллов: возможно, уже развилась болезни Альцгеймера

Этот опросник не заменяет профессиональную диагностику.

Источник: BMC Geriatrics

Когда обращаться к врачу при утрате памяти

Время посетить врача настает, когда моменты забывания становятся достаточно частыми или достаточно заметными, чтобы вызвать обеспокоенность у вас или членов вашей семьи. Если вы достигли этой точки, запланируйте визит к врачу возможно скорее, чтобы обсудить проблему с терапевтом и пройти необходимые обследования. Но даже если у вас не проявляются все симптомы, указывающие на деменцию, самое время предпринять шаги, чтобы предотвратить преобразование небольших проблем в более существенные.

Что ожидать на приеме у врача

Врач задаст вам много вопросов по поводу вашей памяти, включая:

Врачу также будет важно узнать, какие медикаменты вы принимаете, как вы питаетесь и спите, сталкивались ли вы с депрессией или пребывали в стрессе, а также другую информацию о том, как протекает ваша жизнь. Существует большая вероятность, что врач попросит вас или ваших близких отслеживать симптомы и рассказать о них через некоторое время. Если проблемы с памятью требуют более глубокого обследования, врач может направить вас к нейропсихологу.

Обратимые причины утраты памяти

Важно помнить, что утрата памяти не означает автоматически, что у вас деменция. Существует много других причин, по которым вы можете столкнуться с проблемами в умственной сфере, включая стресс, депрессию и даже недостаток витаминов. Вот почему так важно посетить врача и получить официальный диагноз, если вы сталкиваетесь с проблемами. Иногда даже то, что выглядит как существенная утрата памяти, может быть вызвано излечимым заболеванием или оказаться обратимым внешним фактором, например:

Вы принимаете три и более препаратов?

Также, как и в случает отдельных медикаментов, прием слишком большого числа препаратов может порождать проблемы в умственной сфере. Недавнее исследование показало, что чем больше медикаментов вы принимаете, тем выше риск атрофии мозга. Исследователи обнаружили, что утрата серого вещества проявлялась наиболее сильно среди людей, кто принимал три и более видов препаратов. Если вы переживаете по поводу медикаментов, которые принимаете, поговорите об этом с врачом. Но НЕ прекращайте принимать таблетки без согласия врача.

Смягчение утраты памяти

Те же практики, что вносят вклад в здоровье в пожилом возрасте и физическое благополучие, также играют на руку и здоровью памяти. Поэтому если вы предпримите шаги на ранних этапах, чтобы предотвратить снижение умственных функций,вы также улучшите и все другие аспекты своей жизни.

Как смягчить утрату памяти

Упражнения для мозга для борьбы с утратой памяти

Когда речь идет о памяти, справедлив принцип «используй или потеряешь». Подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело, упражнения для ума помогают мозгу работать лучше и снижают риск ухудшений в умственной сфере. Попробуйте подобрать для себя упражнения, от которых вы получите удовольствие. Если вам не нравится то, что вы делаете, вы не получите такой же пользы. Чем более приятной активность будет для вас, тем более мощное влияние она окажет на мозг. Возможно, вам удастся сделать активность более приятной за счет использования сенсорных ощущений — прослушивания музыки во время проделывания упражнения, например, или использования ароматических свечей, или же, к примеру, вознаграждения после завершения упражнений. Вот несколько идей для тренировки мозга — от легкий до трудных:

Прогулки: простой способ бороться с утратой памяти

Недавнее исследование показало, что пешие прогулки длиной 10-15 километров в неделю позволяет предотвратить «усыхание» мозговой ткани и утрату памяти. Согласно Американской академии нейрологии, пожилые люди, которые гуляли 10-15 километров в неделю, имели больше серого вещества в мозге через 9 лет после начала исследования, чем люди, которые столько не гуляли.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia-aging/age-related-memory-loss.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2017

Вернуться наверх