Тревога и страх разлучения у детей

Как облегчить расстройство тревоги разлуки

ТревогаДети

Для маленького ребенка естественно чувствовать тревогу, когда вы говорите «пока». Хотя это и непросто, но тревога разлуки (сепарационная тревога) — нормальная стадия развития. При условии понимания и применении нижеописанных стратегий совладания, тревога разлуки не будет такой сильной и пройдет по мере того, как ребенок станет старше. Однако если тревоги обостряются или они проявляют себя крайне настойчиво, что приводит к нарушению функционирования в школе или в других сферах, ребенок, возможно, столкнулся с расстройством тревоги разлучения (сеперационная тревога). Хотя это расстройство и требует порой профессионального лечения, существует много того, что вы как родитель в силах сделать, чтобы помочь облегчить страхи ребенка и дать ему возможность почувствовать себя в безопасности.

Тревога разлучения у детей

Тревога разлуки у детей: что — нормально, а что — нет

В раннем детстве крики, истерики и цепляния — здоровые реакции на разлуку. Тревога разлуки порой начинается еще до первого дня рождения ребенка и может возникать снова или длится до четырехлетнего возраста, но как уровень интенсивности, так и продолжительность тревоги разлучения варьируют сильно от ребенка к ребенку. Небольшое беспокойство по поводу того, что мама или папа отошли, — нормально, даже когда ребенок старше. В ваших силах облегчить тревогу разлуки за счет терпения и последовательности и за счет мягких, но непререкаемых ограничений.

Некоторые дети, однако, переживают тревогу разлуки, которая не проходит, даже когда родители делают максимум. Такие дети субъективно сталкиваются с продолжительной или повторяющейся интенсивной тревогой разлуки в течение начальной школы и после. Если тревога разлуки достаточно выражена, чтобы нарушать нормальную активность в школе и дружеские отношения с другими детьми, и если она продолжается месяцы, а не дни, то это признак более серьезной проблемы: расстройства тревоги разлуки.

Облегчение «нормальной» тревоги разлуки

Существует шаги, которые можно предпринять по отношению к ребенку с нормальной тревогой разлуки. Они помогут проще пройти через тревогу разлуки.

  • Тренируйте разлуку. Оставьте ребенка с няней или опекуном на короткий период или отойдите на небольшое расстояние для начала.
  • Запланируйте разлуку после дремы или приема пищи. Дети более восприимчивы к тревоге разлуки, когда они устали или голодны.
  • Выработайте ритуалы прощания. Ритуалы дадут заверения ребенку. Это такие простые действия, как помахать ладошкой в окно или поцеловать на прощание.
  • Сделайте окружающую обстановку знакомой, когда возможно, и делайте новую обстановку знакомой. Пусть сиделка приходит к вам домой. Когда ребенок покидает дом, позвольте ему взять с собой знакомый объект.
  • Пусть основной опекун (или няня) не меняется. Если вы нанимаете опекуна (няню), постарайтесь обеспечить его постоянной работой.
  • Покидайте без фанфар. Скажите ребенку, что вы уходите и что вы вернетесь. Затем — уйдите — не оставайтесь.
  • Минимизируйте пугающий сцены в телевизоре. Ребенок с меньшей вероятностью испугается, если программы, которые вы смотрите, не пугают.
  • Постарайтесь не бросать. Заверьте ребенка, что все будет хорошо. Установление ограничений поможет подготовиться к разлуке.

Симптомы расстройства тревоги разлуки

Расстройство тревоги разлуки — НЕ нормальная стадия развития, но серьезная эмоциональная проблема, характеризуемая чрезвычайным дистрессом, переживаемым, когда основной опекун покидает. Однако из-за того, то нормальная тревога разлуки и расстройство тревоги разлуки имеют много одинаковых симптомов, то порой возникает путаница в том, чтобы понять, нужно ли ребенку просто время и понимание или же он столкнулся с серьезной проблемой.

Главные различия между здоровой тревогой разлуки и расстройством тревоги разлуки в интенсивности страхов ребенка и в том, нарушают ли эти страхи нормальную активность. Дети с расстройством тревоги разлуки становятся возбужденными от одной лишь мысли, что их мама или папа покинут их и нередко жалуются на болезнь, чтобы избежать игр с друзьями или посещения школы. Когда симптомы достаточно сильны, эти тревоги добавляют силу расстройству.

Распространенные симптомы: беспокойства и страхи

Дети с расстройством тревоги разлуки постоянно чувствуют беспокойства или страхи по поводу разлуки. Многие дети оказываются ошеломлены одной или несколькими проблемами из следующих:

  • Страх, что случится что-то ужасное с любимым человеком. Наиболее распространенный страх, который переживает ребенок с расстройством тревоги разлуки, — беспокойство, что любимому человеку будет нанесен какой-то вред, пока ребенок будет отсутствовать. Например, ребенок может постоянно беспокоиться, что родитель заболеет или получит травму.
  • Беспокойство, что непредсказуемое событие приведет к вечной разлуке. Дети с расстройством тревоги разлуки боятся, что как только они разлучатся с родителем, что-то случится такое, что разлука будет вечной. Например, они могут бояться, что кто-то украдет их или что они потеряются.
  • Ночные кошмары о разлуке. Дети с проблемами тревоги разлуки часто пугаются сновидений со своими страхами в главной роли.

Отказы и болезни

Расстройство тревоги разлуки нарушает нормальную активность детей. Дети с расстройством часто:

  • Отказ идти в школу. Ребенок с расстройством тревоги разлуки может испытывать необоснованный страх посещения школы. Он сделает почти все, что угодно, чтобы остаться дома.
  • Проявление нежелания идти спать. Расстройство тревоги разлуки порождает у таких детей бессонницы, либо из-за страха остаться одному, либо из-за ночных кошмаров с темой разлуки.
  • Жалобы на физические недомогания, такие как головные боли и боль в животе. В период разлуки или незадолго до разлуки дети с расстройством разлуки часто жалуются, что они чувствуют себя больными.
  • Цепляния за опекуна. Дети с проблемами тревоги разлуки могут ходить за вами, словно тени, или цепляться за руки или ноги, если вы пытаетесь сделать шаг, чтобы уйти.

Причины расстройства тревоги разлуки

Расстройство тревоги разлуки возникает, потому что ребенок чувствует себя в небезопасности в каком-то смысле. Взгляните на все, что может пугать ребенка и выбивать у него почву из под ног, или что расстраивает его нормальный график. Если вы заметили корень причины — или несколько причин — вы станете на шаг ближе, чтобы помочь ребенку пройти через его борьбу.

Распространенные причины расстройства тревоги разлуки у детей:

  • Изменения в окружающей обстановке. У детей, склонных к тревоге разлуки, возможно, что изменения в окружающей обстановке (новый дом, школа или процедуры ухода) могут запустить тревогу расстройства.
  • Стресс. Стрессовая ситуация, такая как смена школы или утрата любимого существа, включая домашнего питомца, может запустить расстройство тревоги разлуки.
  • Чрезмерно опекающий родитель. В некоторых случаях расстройство тревоги разлуки возникает из-за собственной тревоги родителя — родители и дети подпитывают тревоги друг друга.

Тревога разлуки или психологическая травма?

Если кажется, что расстройство тревоги разлуки возникло за одну ночь, то причина может состоять в  травматическом опыте, а не тревоге разлуки. Хотя эти два заболевания имеют схожие симптомы, они лечатся различно. Помогите ребенку получить пользу от подходящего лечения.

Помощь ребенку с расстройством тревоги разлуки

Вы в силах помочь ребенку побороть расстройство тревоги разлуки, если предпримете шаги, которые позволят ему почувствовать себя в безопасности. Обеспечение сопереживающей обстановки дома позволит ребенку почувствовать себя более комфортно, а изменения в школе помогут снизить симптомы ребенка. Даже если ваши усилия полностью не решают проблему, сопереживание в любом случае улучшит ситуацию.

Советы по совладанию с тревогой разлуки

Следующие советы помогут создать стабильную и поддерживающую атмосферу для ребенка:

  • Образовывайте себя по поводу расстройства тревоги разлуки. Если вы узнаете, как ребенок переживает расстройство, то вам станет проще сопереживать его борьбе.
  • Прислушивайтесь к чувствам ребенка и уважайте их. Для ребенка, который уже чувствует себя изолированным из-за расстройства, опыт, что его выслушали, окажет мощный целительный эффект.
  • Говорите о сложностях. Для ребенка более здоровая ситуация — говорить о своих чувствах. Дети не получают пользы от «давай не будем говорить об этом». Сопереживайте, но также напоминайте — мягко! — ребенку, что он уже выжил после последней разлуки.
  • Предвосхищайте трудности разлуки. Будьте готовы к переходным моментам, которые вызовут тревогу у ребенка, такие как поход к школу или встреча с друзьями для игры. Если ребенок разлучается от одного родителя проще, чем от другого, пусть этот родитель компенсирует разлуку.

Советы, как помочь ребенку почувствовать себя в безопасности

  • Обеспечьте постоянство событий день от дня. Не недооценивайте важность предсказуемости для детей с проблемами тревоги разлуки. Если расписание семьи, как вы знаете, должно измениться, обсудить наперед это время с ребенком.
  • Устанавливайте ограничения. Дайте ребенку знать, что хотя вы понимаете его чувства, существуют правила в доме, которым нужно следовать.
  • Предложите выбор. Если вы даете ребенку выбор или некоторые элементы, которые он может контролировать при взаимодействии со взрослым, он будет чувствовать себя в большей безопасности и в большем комфорте.

Советы, как поощрить здоровую разлуку и независимость

  • Оставайтесь спокойным во время разлуки Если ребенок видит, что вы остаетесь спокойным, то он с большей вероятностью также будет спокоен.
  • Поддерживайте участие ребенка в разных активностях. Поощрите ребенка к участию в здоровых социальных и физических активностях.
  • Помогите ребенку, которые пропустил уроки в школе, вернуться подготовленным. Даже если ребенку нужны были более короткие школьные дни по-началу, симптомы детей с большей вероятностью снизятся, когда они поймут, что они уже преодолели разлуку.
  • Хвалите усилия ребенка. Используйте самые небольшие достижения — пошел спать без суеты, хороший рассказ о школьном дне — для того, чтобы дать ребенку положительное подкрепление.

Облегчение тревоги разлуки: советы по школе

Адресуйтесь к причине избегания школы Незамедлительно активируйте план по возвращению ребенка в школу. Это в том числе может означать постепенное возвращение в школу с пребыванием не на всех уроках.
Согласуйте опоздания Если школа снисходительна к опозданиям в начале, то это даст вам и ребенку немного пространства, чтобы поговорить перед школой и разлучиться с ребенком медленее.
Выберите безопасное место Найдите в школе место, где ребенок сможет снизить тревогу во время стрессовых периодов. Выработайте руководство по приемлемому прибеганию к этому безопасному месту.
Позвольте ребенку контактировать с домом Во время стресса в школе короткий телефонный звонок — минута или две — и разговор с семьей снизит тревогу разлуки.
Положите записку ребенку, которую он прочитает позже Вы можете положить записку ребенку в контейнер для обеда или портфель. Короткая записка «я люблю тебя!» на салфетке уверит ребенка в ваших добрых чувствах.
Обеспечьте ребенку поддержку во время взаимодействий со сверстниками Помощь взрослого, будь то от учителя или консультанта, может быть полезной как для вашего ребенка, так и для его сверстников.
Награждайте усилия ребенка Точно также, как это происходит дома, каждое хорошее усилие — небольшой шаг в правильном направлении — заслуживает похвалы.

Как побороть расстройство за счет облегчения собственной тревоги

Дети с тревожными родителями или родителями в стрессе более склонны к тревоге разлуки. Чтобы помочь ребенку преодолеть расстройство тревоги разлуки, вам понадобится предпринять меры и стать более спокойным и центрированным на себе.

Следующие стратегии помогут снижать стресс и знать уровень тревоги:

  • Говорите о своих чувствах. Высказывание и выражение другим, через что вы проходите, приносит катарсис, даже если в этом нет ничего такого, что меняет стрессовую ситуацию.
  • Тренируйтесь регулярно. Физическая активность играет ключевую роль в снижении и предотвращении последствий стресса.
  • Питайтесь правильно. Сытый организм лучше подготовлен к совладанию со стрессом, поэтому хорошо подумайте о том, что вы едите.
  • Практикуйте релаксацию. В ваших силах контролировать уровень стресса с помощью техник релаксации, таких как йога, глубокое дыхание и медитация.
  • Спите достаточно. Усталость лишь увеличивает стресс, что приводит к иррациональному и туманному мышлению.
  • Сохраняйте чувство юмора. Акт смеха помогает организму побороть стресс множеством путей.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Ваша собственные терпение и знания сыграют большую роль в помощи ребенку с расстройством тревоги разлуки. Но некоторым детям с расстройством тревоги разлуки нужна профессиональная помощь.

Чтобы понять, нужна ли ребенку специализированная помощь, ищите «красные флаги» или чрезвычайные симптомы, которые выходят за пределы умеренных предупредительных признаков. Если ваши усилия по снижению этих симптомов не срабатывают, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психологического здоровья. Помните, что это также могут быть и симптомы травмы, которую пережил ребенок. Если дело в этом, важно обратиться к специалисту по психологической травме.

Красные флаги расстройства тревоги разлуки

Если вы заметили любые из нижеперечисленных «красных флагов», и ваши вмешательств и интервенций недостаточно, возможно, нужно обратиться к профессионалу за диагностикой и помощью для ребенка.

  • Неприемлемые для данного возраста цепляния и истерики
  • Постоянные жалобы на физические недомогания
  • Отчуждение от друзей, членов семьи и сверстников
  • Отказ от посещения школы в течение всей недели
  • Озабоченность интенсивным страхом или чувством вины
  • Чрезмерный страх выйти из дома

Лечение расстройство тревоги разлуки

Детские психиатры, детские психологи или неврологи-педиатры умеют диагностировать и лечить расстройство тревоги разлуки. Эти подготовленные клиницисты собирают информацию про жизнь дома, в школе и по крайней мере с одного клинического визита, чтобы поставить диагноз. Помните, что дети с расстройством тревоги разлуки часто жалуются на физические недомогания, которые нужно будет проверить в больнице.

Специалисты обратятся к физическим симптомам, выявят тревожные мысли, помогут ребенку выработать стратегии совладания со стрессом и усилят способность к решению проблем. Профессиональное лечение расстройства тревоги разлуки включает:

  • Разговорную психотерапию. Она обеспечивают безопасное место, где ребенок выражает свои чувства. Наличие человека, который сочувственно выслушает и приведет ребенка к пониманию тревоги, — мощный вариант лечения.
  • Игровая психотерапия. Терапевтическое использование игры — распространенный и эффективный способ дать возможность ребенку проговорить свои чувства.
  • Семейное консультирование. Семейное консультирование поможет ребенку противодействовать мыслям, которые подпитывают его тревогу, в то время как вы, будучи родителем, поможете ребенку научиться новым стратегиям совладания с проблемами.
  • Консультирование на основе школы. Этот вариант поможет ребенку с расстройством тревоги разлуки исследовать социальные, поведенческие и академические требования школы.
  • Медикаменты. Они иногда используются, чтобы лечить тяжелые случаи расстройства тревоги разлуки. Медикаменты должны применяться только при одновременном использовании психотерапии.

Где искать помощь

Если вы подозреваете, что ребенок столкнулся с расстройством тревоги разлуки, начните с консультации у своего педиатра или специалиста по детскому развитию.