Нервная булимия

Признаки, симптомы, лечение и помощь

Нервная булимия

Все мы оказывались в такой ситуации: кидаемся к еде, когда чувствуем себя одиноко, скучаем или находимся в стрессе. Но при булимии переедание больше похоже на компульсию (навязчивое действие). И вместо того, чтобы просто разумно поесть с целью компенсировать все это, вы наказываете себя рвотой, голоданием и дополнительными упражнениями, чтобы избавиться от калорий. Этот порочный круг переедания и «прочищения» берет свою плату с вашего телесного и эмоционального благополучия. Но порочный круг можно сломить. Вы можете развить более здоровые отношения с едой и преодолеть чувство тревоги, вины и стыда.

О чем статья?

Что такое булимия?
Признаки и симптомы булимии
Причины и последствия булимии
Как помочь себе при булимии
Сломите порочный круг переедания и «прочищения&ruquo;
Выработайте более здоровые отношения с едой
Научитесь допускать неприятные эмоции
Выработайте более здоровое отношение к еде
Бросьте вызов дисфункциональным мыслям
Как помочь человеку с булимией

Что такое булимия?

Нервная булимия — это пищевое расстройство, характеризуемое частыми эпизодами переедания, за которыми следуют неистовые усилия, нацеленные на избегание набирания веса. Ему подвержены мужчины и женщины всех возрастов.

Когда вы боретесь с булимией, жизнь — это постоянная борьба между желанием снизить вес или остаться худым и ошеломляющей навязчивостью поесть еще.

Вы не хотите обращаться к пище — вы знаете, что почувствуете вину и стыд после этого — но снова и снова поддаетесь желанию. После того как употребили еду, вас охватывает паника и вы обращаетесь к радикальным мерам «отменить» переедание: например, принимаете слабительное, вызываете рвоту или нагружаете себя чрезмерной пробежкой. Между тем, вы все сильнее ощущаете, что не контролируете ситуацию.

Не все страдающие булимией «прочищают» себя

Важно отметить, что булимия не обязательно подразумевает «прочищение», то есть физическое удаление пищи из организма за счет рвоты или слабительных, клизм или мочегонных.

Если вы компенсируете переедание голоданием, чрезмерными тренировками или впадением в разрушительные диеты, то это тоже квалифицируется булимией.

Страдаете ли вы булимией?

  • Относитесь ли вы с навязчивостью к своему организму и весу?
  • Определяют ли пища и диеты вашу жизнь?
  • Боитесь ли вы, что когда начнете есть, не сможете остановиться?
  • Ели ли вы когда-либо столько, что почувствовали себя больным?
  • Чувствуете ли вы вину, стыд или депрессивность после того, как поели?
  • Используете ли вы рвоту или слабительные, чтобы контролировать свой вес?

Признаки и симптомы булимии

Если вы уже живете какое-то время с булимией, вы, вероятно, «делали все», чтобы скрыть склонность переедать и «прочищать» себя. Только человек чувствует стыд по поводу трудностей контроля себя в отношении еды, поэтому наиболее вероятно, что вы переедаете в одиночестве. Если вы съедите ящик донатов, то затем подмените его, чтобы ваши друзья и члены семьи не заметили этого. Когда вы покупаете еду, чтобы «покутить», вы можете делать это в четырех разных магазинах, чтобы потенциальный проверщик не догадался. Но несмотря на эту скрытность, наиболее близкие люди, скорее всего, чувствуют, что что-то не так.

Признаки и симптомы перееданий

Признаки и симптомы «прочищений»

Физические признаки и симптомы булимии

Причины и последствия булимии

Нет какой-то одной причины булимии. В то время как низкая самооценка и обеспокоенность своим весом и образом тела играют большую роль, существуют много других причин. В большинстве случаев, люди, страдающие булимией — и пищевыми расстройствами в целом — имеют проблемы с управлением эмоциями здоровым образом. Прием пищи — это эмоциональное освобождение, поэтому не удивительно, что люди объедаются и «прочищаются», когда чувствуют злость, депрессивность, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии включают:

Последствия булимии

Когда вы живете с булимией, вы ставите свой организм — и даже свою жизнь — в условия риска. Наиболее опасный побочный эффект булимии — обезвоживание вследствие «прочищения».

Рвотные, слабительные и мочегонные могут стать причиной электролитического дисбаланса в организме — наиболее часто в форме низкого уровня калия. Низкий уровень калия запускает широкий спектр симптомов от летаргии и затуманенного мышления до аритмии сердца и смерти. Хронически низкий уровень калия может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа рвотного корня также опасно и может привести к внезапной смерти.

Как булимия влияет на организм

  • Кровь: анемия.
  • Сердце: аритмия, ослабление сердечной мышцы, сердечная недостаточность, низкий пульс и кровяное давление.
  • Жидкости организма: обезвоживание, низкий уровень калия, магния и натрия.
  • Кишечник: запор, нерегулярная дефекация, вспучивание, диарея, спастические боли в желудке.
  • Гормоны: нерегулярные или отсутствующие менструации.
  • Мозг: депрессия, страх набрать вес, тревога, головокружения, стыд, низкая самооценка.
  • Щеки: припухлости, болезненность.
  • Рот: каверны, эрозия эмали зубов, заболевания десен, чувствительность зубов в горячему и холодному.
  • Горло и пищевод: воспаление, раздраженность, грыжа, кровоточивость при рвоте.
  • Мышцы: ослабленность.
  • Желудок: язва, боли, грыжа, замедленное опорожнение.
  • Кожа: истертость суставов, сухость кожи.

Источник: National Women’s Health Information Center.

Помощь при булимии

Если вы живете с булимией, вы знаете, насколько пугает потерять контроль. Знание, что вы наносите вред организму, лишь добавляет страха. Но выздоровление возможно. Вне зависимости от того, насколько долго вы боретесь с булимией, вы сумеете узнаете, как сломить порочный круг переедания и «прочищений» и развить более здоровый взгляд на пищу и свое тело.

Шаги по выздоровлению от булимии

Существует два вида анорексии. При ограничивающем виде анорексии потеря веса достигается за счет ограничения в калориях (следующие из жестких диет, голодания и чрезмерных физических упражнений). При

Совет 1 о выздоровлении от булимии: сломите порочный круг объедания и «прочищения»

Первый шаг к выздоровлению от булимии состоит в том, чтобы прекратить порочный круг переедания и «прочищения». Чтобы сделать это, критически важно прекратить все диеты.

Диеты запускают деструктивный цикл булимии по перееданию и «прочищению». Ирония в том, что чем более строгая диета, тем с большей вероятностью вы будете озабочены — и даже навязчиво зациклены — на еде. Когда вы морите себя голодом, организм реагирует мощным желанием — это его способ указать на потребность в питательных веществах.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства угнетенности, навязчивая потребность поесть становится слишком сильной, чтобы сопротивляться: в итоге вы едите «запрещенную» еду и правило диеты нарушено. При подходе «все или ничего» вы переживаете любую оплошность в диете как полный провал. После укуса мороженного вы думаете: «Я уже съел его. Раз так, можно съесть его все».

К сожалению, облегчение, которое приносит переедание, чрезвычайно коротко. Вскоре вина и ненависть к себе вступят в силу. И затем вы «прочищаете» себя, чтобы компенсировать переедание и вновь восстановить контроль.

Но «прочищение» лишь усиливает чрезмерное переедание. Хотя вы можете говорить себе, что это в последний раз, на задворках сознания слышится голос, говорящий, что вы всегда можете «прорваться» или воспользоваться слабительным, если вновь потеряете контроль. Однако «прочищение» не сбрасывает груз старых ошибок после переедания.

«Прочищение» НЕ предотвращает набор веса

«Прочищение» не является эффективным способом избавиться от калорий. Поэтому большинство людей, страдающих от булимии со временем лишь набирают вес. Рвота сразу после приема пищи позволяет избавиться в лучшем случае лишь от 50% потребленных калорий, но обычно и того меньше. Это происходит потому, что впитывание калорий начинается в момент попадания пищи в рот. Слабительные и мочегонные еще менее эффективны. Слабительные позволяют избавиться лишь от 10% съеденных калорий, а мочегонные вообще не оказывают влияния. Вы можете снизить вес после их приема, но это происходит в той мере, в какой теряется вода, а не происходит снижение веса.

Совет 2 о выздоровлении от булимии: выработайте более здоровые отношения с едой

Как объяснено выше, лечение булимии с большей вероятностью будет овеяно успехом, когда вы прекратите сидеть на диетах. Как только вы прекратите попытки ограничить калории и следовать строгим диетическим правилам, вы больше не будете ошеломлены страстными желаниями и мыслями о еде. За счет нормального питания вы сумеете сломить круг переедания и «прочищения» и все еще быть обладателем здорового и привлекательного веса.

Совет 3 о выздоровлении от булимии: научитесь допускать неприятные чувства

В то время как переедание часто запускается чрезмерно строгими диетами, которые оборачиваются неприятными последствиями, оно также является способом обрести контроль или парализовать неприятные настроения и чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете импульс к перееданию, спросите себя, происходит ли что-то еще. Есть ли острое чувство, которого вы пытаетесь избежать? Едите ли вы, чтобы успокоиться, обрести чувство комфорта или облегчить скуку? Если да, то вместо того, чтобы использовать еду как отвлекающий маневр, остановитесь на минуту и исследуйте, что происходит внутри вас.


Находиться рядом с чувствами может переживаться чрезвычайно дискомфортно первое время. Может, это будет даже невозможно. Но по мере того, как вы сопротивляетесь импульсу переедания, вы начнете осознавать, что нет нужды сдаваться. Существуют другие пути совладать с ситуацией. Даже эмоции, которые, кажется, нельзя вытерпеть, являются лишь временными. Они быстро проходят, если вы прекращаете бороться с ними. Вы все еще владеете ситуацией. Вы можете выбирать, как реагировать.

Совет 4 о выздоровлении от булимии: бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и «прочищение» при булимии часто подогреваются дисфункциональными и само-саботирующими мыслями, которые подрывают уверенность, окрашивают все в нереалистичный негативный свет и заставляют вас чувствовать беспомощность, неадекватность и стыд. Хорошие новости: вы можете научиться останавливать эти нездоровые психические привычки.

Наносящие вред умонастроения, которые подогревают булимию

Представьте свои мысли «внутреннему свидетелю»

Когда вы выявили модели деструктивного мышления, привычного для вас, начните бросать им вызов, задавая такие вопросы, как:


Раз начав устраивать перекрестную проверку своим негативным мыслям, вы удивитесь, как быстро они осыпаются. В рамках этого процесса вы выработаете более сбалансированный взгляд.

Помощь человеку с булимией

Если вы заподозрили, что ваш друг или член семьи страдает булимией, поговорите с ним по поводу своих беспокойств. Человек, которого вы любите и цените, может отрицать переедание и «прочищение», но есть шанс, что он будет приветствовать возможность открыться по поводу внутренней борьбы.

Как бы то ни было, булимию никогда нельзя игнорировать. В кону физическое и эмоциональное здоровье человека. В то время как вы не можете принудить никого стать лучше, можно кое-что сделать, чтобы помочь:

Когда у любимого булимия

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/bulimia-nervosa.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Джин Сигал, к. ф. н.
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2016

Вернуться наверх