Польза игр во взрослом возрасте

Как игра приносит пользу отношениям, работе, привязанности и настроению

Польза игр во взрослом возрасте

В наше неспокойное современное время многие фокусируются на работе и семейных обязанностях так сильно, что, кажется, никогда не находится времени на чистую забаву. Где-то между детством и взрослостью мы прекратили играть. Когда мы жаждем досугового времени, то, получив его, мы с большей вероятностью засядем напротив телевизора или компьютера, нежели хорошенько повеселимся или поиграем в возвращающую в молодость игру, подобно детям. Но только то, что мы взрослые, не значит, что мы должны относиться к себе крайне серьезно и что вся жизнь должна стать работой. Нам всем нужно играть.

О чем статья?

Зачем играть взрослым?
Польза игр
Игра и отношения
Игра на работе
Игра с детьми
Как играть больше

Зачем играть взрослым?

Игра существенно важна не только для детей. Она — важный источник расслабления и заряда и для взрослых. Игра со своим романтическим партнером, друзьями, коллегами, домашними питомцами и детьми — отличный (и забавный) способ разогреть воображение, творчество, способности к решению задач и эмоциональную удовлетворенность.

Игра у взрослых — это время, когда забываешь о работе и обязанностях, и остаешься в обществе, но творчестве и без структуры. Фокусируйте игру на текущем опыте, а не на достижении цели. Нет необходимости стремится к чему-то, кроме веселья и наслаждения собой. Игра может проявляться просто в лентяйничестве с друзьями, перебрасывании шутками с коллегами, бросании мячика на пляже, переодевании детей в костюмы для Хэллоуина, лепки снежной бабы во дворе, бросании палки собаке, игре в шарады на вечеринке или катании на велосипеде с супругом без какой-либо цели в голове. За счет разрешения себе играть с радостью, от которой мы отказались после детства, вы собрать урожай кучи полезных моментов на протяжении жизни.

Польза игры

В то время как игра — критически важный аспект развития ребенка, она также полезна и для людей всех возрастов. Игра добавляет радости в жизни, облегчает стресс, заряжает способности к обучению и создает связь с другими и миром вокруг нас. Игра также делает работу более продуктивной и приятной.

Вы можете играть сами или с домашним питомцем, но для большей пользы игра должна проводится хотя бы с еще одним человеком в дали от перегружающих сенсорную систему электронных гаджетов. Игра может:

Игра и отношения

Игра — один из наиболее эффективных инструментов для того, чтобы отношения были молодыми и захватывающими. Совместная игра принесет радость, живость и гибкость в отношения. Игра также исцеляем обиды, разногласия и раны. За счет регулярной игры мы учимся доверять друг другу и чувствовать себя в безопасности. Доверие открывает возможность нам работать вместе, открываться по отношению к интимности и пробовать новое. За счет совершения сознательного усилия включить больше юмора и игры в повседневное общение, вы улучшите качество ваших любовных отношений, равно как и отношения с коллегами, членами семьи и друзьями.

Исправление проблем отношений с помощью игры

Игры и смех выполняют существенную роль в построении сильных и здоровых отношений за счет сближения людей друг с другом, создания позитивных уз привязанности и разрешения конфликтов и разногласий. В новых отношениях игра и юмор — эффективный инструмент не только для того, чтобы показаться привлекательным другому человеку, но и для преодоления любых неловкостей или смущения, которые возникают во время свиданий и процессе узнавания друг друга. Флирт — основной пример того, как игра и юмор используются взрослыми. Он также помогает преодолеть различия и минимальные обострения, которые возникают со временем.

Игра на работе

Многие компании, зарабатывающие на электронной коммерции, давно осознали связь между продуктивностью и весельем на работе. Некоторые поощряют игру и творчество, предлагая занятия искусством или йогой, проводя регулярные вечеринки, обеспечивая возможность играть в такие игры, как настольный футбол или настольный теннис, или давая возможность сделать паузу в течение рабочего дня сотрудникам, чтобы поиграть или выпустить пар. Эти компании знают, что чем большее количество игры на работе приводит к большей продуктивности, большей удовлетворенности работой, большей приверженности компании и снижению у работодателя показателей пропусков работы и текучки кадров.

Если вы оказались достаточно удачливыми, что работаете в такой компании, порадуйтесь такой корпоративной культуре. Если в вашей компании чувствуется недостаток «этики игры», вы сами можете привнести собственные игры в перерывы и обеденные часы. Держите под рукой видео-камеру или какое-нибудь устройство для рисования эскизов и делайте творческие перерывы, когда можете. Пошутите с коллегами во время перерыва на кофе, облегчите стресс во время обеда с помощью игры в дартс или карты или вместе соберите паззл. Это усилит отношения с коллегами, равно как и улучшит вашу производительность. Для людей, занятых на крайне рутинной работе, привнесение игры в работу окажет огромное влияние на течение рабочего дня и поможет облегчить скуку.

Использование игры для увеличения продуктивности и новаторства

Успех на работе не зависит от количества времени, которое вы проводите там. Он зависит от качества вашей работы. А качество работы сильно зависит от вашего благополучия.

Выделение времени на «дозаправку» себя посредством игры — один из лучших способов сделать карьеру. Когда проект, над которым вы работаете, переживает серьезный сбой, выделите какое-то время на игру и веселье. Пауза на игру сделает много больше, чем уход от проблемы. Когда вы играете, вы вовлекаете творческую сторону мозга и утихомириваете «внутреннего критика» — тот самый психологический барьер, которые цензурирует ваши мысли и идеи. Это часто помогает увидеть проблему в новом свете и придумать свежее и творческое решение.

Игра на работе:

Советы для менеджеров и работников

Заманчиво думать, что лучший способ совладать со все возрастающей рабочей нагрузкой — это заставить своих сотрудников работать усерднее и дольше. Однако без времени на восстановление с большей вероятностью работа будет страдать, а ваши сотрудники станут хронически переутомленными и выгоревшими. Поощряя игру, с другой стороны, вы создаете более веселую рабочую атмосферу, которая, в свою очередь, способствует тому, что сотрудники берут на себя больше творческих рисков.

  • Обеспечьте возможности для социального взаимодействия сотрудников. Проводите вечеринки, установите баскетбольную корзину на парковке, проведите миниатюрное соревнование по гольфу, сыграйте в игру.
  • Поощряйте творческое мышление или просто улучшите настроение встреч с помощью тактильных паззлов, установленных на столе в холле.
  • Поощряйте работников регулярно отрываться от рабочих столов и проводить какое-то время в веселой активности, такой как игра в слова или числа.

Игра с детьми

Покататься по полу с младенцем или поползать на коленках с маленьким ребенком — жизненно важно как для развития ребенка, так и для вашего собственного здоровья.

Игра — существенна для развития социальных, эмоциональных, когнитивных и физических навыков ребенка. На самом деле, игра совсем не является тратой времени или просто способом отвлечься на что-то веселое, игра — это время, когда ребенок обучается больше всего. Будь это младенческая игра в «ку-ку», детская игра в «верю или не верю» или игра с более старшим ребенком в настольную игру, она развивает социальные навыки, стимулирует воображение ребенка и делает детей более приспособленными, умными и менее напряженными.

Также, как игра помогает в развитии ребенка, она сближает вас и укрепляет детско-родительские узы, которые продолжатся на протяжении всей жизни.

Как играть со своим ребенком

В то время как детям нужно время, чтобы играть одним или с другими детьми, игра с родителями также важна. Вот несколько полезных советов для игры:

Как играть больше

Вовлечение больше веселья и игры в повседневную жизнь улучшит качество ваших отношений, равно как и ваше настрое и взгляд на будущее. Даже в самое тяжелое время отвлечение времени на игру или смех приведет к более хорошему самочувствию. Правду говорят: смех — лучшее лекарство. Смех заставляет почувствовать себя хорошо. А хорошее самоощущение, которое вы приобретаете, когда смеетесь и веселитесь, остается с вами даже после того, как смех затихает. Игра и смех помогают сохранить позитивный и оптимистичный взгляд во время тяжелых ситуаций, расстройств и утрат.

Развивайте в себе игривую сторону

Никогда не поздно развить в себе игривую и юмористичную сторону. Если вы считаете себя ограниченным в способностях играть, возможно, что вы слишком полагаетесь на само-осознание и обеспокоены тем, как вас воспринимают и слышат другие, когда вы предпринимаете попытку проявить беззаботность. Страх отвержения, стыд или чувство странности, когда вы стараетесь быть игривым, — понятные страхи. Взрослые часто беспокоятся, что игривость приклеится к ним как «ребячливость». Но что не так с этим? Дети — невероятно творческие, изобретательные и постоянно обучающиеся существа. Разве не хотели бы вы быть ребенком, если за этим кроется такое значение? Помните, что когда вы были ребенком, вы были игривы естественным образом; вы не беспокоились по поводу реакций других людей. В ваших силах «оживить» своего внутреннего ребенка, выделив специальное время на игру. Чем больше вы играете, шутите и смеетесь, тем проще все это становится.

Попытайтесь очистить свой график вечером или после полудня, например, а затем выключите телефон, телевизор, компьютер и другие устройства. Дайте себе разрешение делать все, что вы хотите, в течение выделенного времени. Будьте спонтанными, отложите подавления и попробуйте что-нибудь смешное, что-то, что вы никогда не делали с тех пор, как были ребенком, возможно. И наслаждайтесь!

Создание возможностей для игры

  • Зарезервируйте регулярное время для игры вечером с друзьями или семьей.
  • Проведите ночь в гулянке с коллегами, играя в боулинг, пул, мини-гольф или спев в караоке.
  • Запланируйте время на парк или пляж, и побросайте там мяч или запустите воздушного змея с друзьями.
  • Играйте с домашним питомцем. Щеночки — в особенности хорошие партнеры для игры. Если у вас нет своего, «одолжите» в местном приюте для животных.
  • Пошутите с незнакомцем на автобусной остановке или ожидая в очереди. Это ускорит время и, возможно, вы заведете новую дружбу.
  • Посетите магазин для фокусников и научитесь чему-нибудь. Или вложитесь в художественные принадлежности, игрушки для конструирования или научные наборы и создайте что-нибудь новое.
  • Играйте с детьми. Поболтаться с детьми без дела поможет вам ощутить радость от игры с их точки зрения. Если у вас нет маленьких детей, запланируйте встречу с внуками, племянниками или другими юными родственниками.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/benefits-of-play-for-adults.htm
Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смитс, Джин Сигал, к. ф. н.; Джениффер Шубин
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2016

Вернуться наверх