Опека за членами семьи

Советы, как сделать опеку за членами семьи более простой и вознаграждающей

Опека за членами семьи

Выполняя роль опекуна болеющего родителя, ребенка, супруга или другого ценного и близкого человека, вы с большой вероятностью столкнетесь с новой ответственностью — и часто она будет для вас незнакомой и пугающей. Временами вы будете чувствовать себя одиноким и ошеломленным. Но несмотря на эти трудности, опекунство может приносить вознаграждение. И существует множество того, что вы в силах предпринять, что сделает процесс опекунства более простым и приятным для каждого участника — как для вас, так и для человека, которого вы любите и цените. Наши советы подскажут, как получить поддержку, которая вам нужна, и как заботиться о человеке, которого вы любите, так, чтобы это приносило пользу вам обоим.

О чем статья?

Об опекунстве за членами семьи
Принимайте свои переживания
Не пытайтесь все делать сами
Уважьте свои потребности
Получите все преимущества услуг местных сообществ
Как заботиться, проживая далеко

Об опекунстве за членами семьи

Обеспечение опекунства за членом семьи — акт доброй воли, любви и приверженности. А учитывая увеличение продолжительности жизни, возможности медицины и увеличивающееся количество людей с хроническими заболеваниями и инвалидностью, все больше и больше людей будет участвовать в процессе опекунства.

Существует много разных видов ситуаций опекунства за членом семьи. Например, забота о стареющем родителе или супруге с недееспособностью. Или, к примеру, опекунство ребенка с физической или психической болезнью. Вне зависимости от конкретных обстоятельств, вы сталкиваетесь с новой трудной ролью.

Если вы как большинство опекунов за членами семьи, то вы не обладаете профессиональной подготовкой для выполнения этой ответственности. И, скорее всего, вы никогда и не предполагали, что окажетесь в такой ситуации. Вероятно, вы даже и не жили так близко к человеку, которого так любите. В то же самое время, вы любите этого члена семьи и хотите дать ему лучшую заботу, какую возможно. Хорошие новости в том, что нет необходимости быть профессиональным опекуном, супергероем или святым, чтобы быть хорошим опекуном. При условии правильной помощи и поддержки вы сумеете стать эффективным и любящим опекуном, не принося себя в жертву.

Новичок в опекунстве за членами семьи?

Совет 1 по опекунству за членом семьи: Принимайте свои переживания

Опекунство нередко сопровождается тяжелыми эмоциями, включая гнев, страх, отчаяние, вину, беспомощность и горе. Важно признавать и принимать, что вы чувствуете — как хорошее, так и плохое. Не порицайте себя за сомнения и опасения. Эти чувства не означают, что вы не любите члена своей семьи. Они просто означают, что вы — человек

Даже когда вы понимаете, почему вы чувствуете себя определенным образом, это все равно расстраивает. Чтобы совладать с чувствами, важно говорить о них. Не держите чувства закупоренными в себе, но найдите возможность поделиться по крайней мере с одним человеком, которому доверяете.

К кому и куда вы можете обратиться за поддержкой себе как опекуну

Ваши возможные чувства как опекуна

  • Тревога и беспокойства. Вы можете беспокоиться, как справитесь с дополнительной ответственностью опекуна и что случится с вашей семьей, если что-то произойдет с вами. Вы также, вероятно, будете переживать, как будет изменяться болезнь члена семьи.
  • Злость и обида. Вы можете столкнуться со злостью и обидой по отношению к человеку, которого опекаете, даже понимая, что эти чувства иррациональны. Или вы можете гневиться на весь мир целиком. Или обижаться на друзей и членов семьи, кто не несет на себе бремя опекунства.
  • Вина. Вы можете столкнуться с чувством вины за то, что не делаете «больше» как опекун, что вам не хватает терпения, способности принять ситуацию с большей внутренней уравновешенностью или, как в случае длительной опеки, что не могли быть доступным чаще.
  • Горе. С опекунством приходит много утрат (здоровое будущее, которое вы воображали относительно супруга или ребенка; цели и мечты, которые пришлось оставить в стороне). Если человек, которого вы опекаете, болен терминальной болезнью, вы также столкнетесь с горем.

Не пытайтесь все делать сами

Даже если вы — основной опекун, вы не должны все делать сами, особенно если вы заботитесь о человеке, который находится от вас довольно далеко (в часе езды на машине). Вам понадобится помощь друзей, братьев и сестер, других членов семьи, равно как и специалистов в сфере здоровья. Если вы не получаете нужную вам поддержку, вы быстро выгорете, а это подорвет ваши возможности обеспечить опеку.

Но перед тем как попросить о помощи, вы должны ясно понимать потребности члена семьи, за которым ухаживаете. Выделите время на то, чтобы перечислить все задачи, с которыми вы сталкиваетесь. Будьте максимально конкретны. Затем определите, какие активности вы способны поддерживать (будьте реалистичны относительно способностей и временных возможностей). То, что осталось, потребует помощи других людей.

Как попросить члена семьи и друзей о помощи

Не всегда легко попросить о помощи, даже когда отчаянно в ней нуждаешься. Возможно, вы боитесь привнести в чью-то жизнь бремя или беспокоитесь, что вашу просьбу отклонят или что на вас обидятся. Но если вы просто дадите знать о своих потребностях, вы, возможно, окажетесь приятно удивлены готовностью других людей прийти на помощь. Часто друзья и члены семьи хотят помочь, но не знают, как. Упростите задачу для них:

Уважьте свои потребности

Пабло Касалс, виолончелист с мировой известностью, говорил: «Способность заботиться -это то, что дает жизни самую глубокую значимость и осмысленность». Существенно важно, чтобы вы получали поддержку, которая вам нужна, чтобы вы могли продолжать поддерживать в себе силы заботиться.

Когда забота производится правильным образом, процесс приносит удовольствие — и вам, опекуну, и человеку, о котором вы заботитесь. Спокойствие и расслабленность, а также времени, проведенное в настоящем контакте с человеком, которого опекаете, высвобождает гормоны, которые поднимают настроение, снижают стресс и запускают биологические изменения, улучшающие физическое здоровье. И тот же эффект возникает и у человека, о котором вы заботитесь.

Даже если человек, которого вы опекаете, больше не в состоянии общаться словами, важно выделять немного времени на то, чтобы полностью сфокусироваться на нем. Избегайте отвлекающих факторов — телевизора, мобильного телефона и компьютера — установите контакт глаз (если это возможно), подержите человека за руку или погладьте по щеке, говорите спокойно, ободряющим тоном голоса. Когда вы устанавливаете контакт таким образом, вы входите в процесс, который снижает стресс и поддерживает физическое и эмоциональное благополучие — для обоих из вас — и вы также переживаете «самую глубокую осмысленность и значимость», о которых говорит Касалс.

Конечно, если вы отвлекаетесь, выгорели или другим образом ошеломлены повседневными обязанностями опекуна, для вас, скорее всего, будет трудно установить контакт таким образом. Вот почему совершенно необходимо, когда вы заботитесь о другом человеке, не забывать о своих собственных потребностях. Опекунам тоже нужна забота.

Эмоциональные потребности опекуна члена семьи

Социальные потребности и потребность в восстановлении опекуна за членом семьи

Физические потребности опекуна за членом семьи

Совет 4: Получите все преимущества услуг местных сообществ

Почти во всех обществах существуют механизмы помощи опекунам.В зависимости от того, где вы живете, цена будет разниться от вашей способности платить и вашей страховки. Спектр возможных услуг включает центры по уходу за взрослыми в дневное время, помощь на дому, доставку продуктов питания на дом, центры престарелых, транспортные услуги и услуги профессиональных медсестер.

Совет 5: как заботиться, проживая далеко

Многие люди берут на себя обязанности по опеке за членом семьи — часто за пожилым родственником или братом или сестрой — и при этом живут более чем в часе езды от него. Попытки заботиться о ценном и любимом для себя человеке, находясь на таком расстоянии, часто связано с чувствами вины и тревоги, равно как и наталкивается на дополнительные препятствия. Но существуют шаги, которые вы в силах предпринять, для обеспечения опеки и облегчить бремя ответственности.

Что еще…

Нужно научиться справляться со стрессом опекуна и избежать выгорания. Вне всяких сомнений, опекунство — стрессовая работа. Но не обязательно постоянно ощущать ошеломленность из-за этих обязанностей. Навыки совладания со стрессом — часть умения быть хорошим опекуном. И это не настолько невозможно, насколько вы думаете. Почитайте о стрессе опекуна и выгорании.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: https://www.helpguide.org/articles/parenting-family/family-caregiving.htm
Авторы: Джинни Сигал, канд. наук; Мелинда Смитс
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2017

Вернуться наверх