Как помочь ребенку совладать с травматическим стрессом

Советы, как помочь ребенку или подростку восстановиться от травмы

Как помочь ребенку совладать с травматическим стрессом

Острые, путанные и пугающие переживания, которые следуют за травматическим событием или природной катастрофой для детей особенно сильны — прямо ли они столкнулись с травматическим событием или слишком ли части видели ужасные снимки в СМИ после события. Хотя дети и подростки более подвержены травматическому стрессу, чем взрослые, при правильной поддержке и ободрении они также способны быстро восстановиться. Применяя советы статьи, как совладать с травматическим стрессом, вы сумеете помочь ребенку восстановить эмоциональный баланс, вновь обрести доверие к миру и двигаться дальше после травматического события.

О чем статья?

Травматический стресс и его влияние на детей
Минимизируйте влияние медиа
Вовлекайте ребенка
Поощряйте физическую активность
Кормите ребенка здоровой пищей
Восстановите доверие и чувство безопасности
Когда искать профессиональную помощь при травматическом стрессе у ребенка

Травматический стресс и его влияние на детей

Оказаться участником природной катастрофы, дорожно-транспортного происшествия, авиакатастрофы или террористической атаки часто приводит к ошеломляющему стрессу, особенно для детей. Травматическое событие подрывает чувство безопасности и оставляет с чувствами беспомощности и ранимости, особенно если событие происходит из насильственного акта, подобного массовому расстрелу или террористической атаки. Даже дети или подростки, на которых катастрофа не оказала непосредственного влияния, становятся травматизированными, когда повторно видят ужасающие снимки события по новостям или в интернете.

Влияние травматического стресса на детей и подростков

Дети 5 лет и младше Дети 6-11 лет
  • Показывают признаки страха
  • Липнут к родителю или опекуну
  • Плачут, кричат и хныкают
  • Бесцельно двигаются или остаются неподвижными
  • Возвращаются к поведению, характерному для более маленьких детей: вновь начинают сосать пальцы или мочиться в постель
  • Теряют интерес к друзьям, семье и веселым занятиям
  • Сталкиваются с ночными кошмарами или другими проблемами сна
  • Становятся раздражительными, разрушительными или озлобленными
  • Сталкиваются с проблемами с домашней работой и занятиями в школе
  • Жалуются на физические проблемы
  • Проявляют необоснованные страхи
  • Чувствуют себя подавленными, эмоционально оцепенелыми или виноватыми в том, что случилось
Юные взрослые 12-17 лет
  • Сталкиваются с флэшбэками события, ночными кошмарами и другими проблемами сна
  • Избегают напоминаний о событии
  • Злоупотребляют наркотиками, алкоголем и табаком
  • Становятся разрушительными и неуважительными
  • Жалуются на физические недомогания
  • Чувствуют себя изолированными, виновными и подавленными
  • Теряют интерес к хобби и увлечениям
  • Сталкиваются с мыслями о самоубийстве

Источник: National Institute of Mental Health

В каком бы возрасте ни был ваш ребенок, важно предложить дополнительное ободрение и поддержку сразу вслед за травматическим событием. На реакцию ребенка на катастрофу или травматическое событие сильно повлияет реакция родителей, поэтому важно образовывать себя по поводу травматического стресса. Чем больше вы знаете о симптомах, последствиях и возможностях лечения, тем лучше вы подготовлены к тому, чтобы помочь ребенку восстановиться. При условии вашей любви и поддержки, тревожные мысли и чувства из-за травматического стресса начнут увядать и жизнь вашего ребенка вернется к нормальной в течение дней или недель после события.

Совет 1 о восстановлении от травматического стресса: минимизируйте влияние медиа

Дети, столкнувшиеся с травматическим событием, часто подвергаются непрестанному действию медиа, что приводит к дальнейшей травматизации. Чрезмерное влияние снимков разрушающего события — повторный просмотр видео-записей в социальных сетях или новостных сайтов — даже порождает травматический стресс у детей и подростков, которые не оказались под непосредственным влиянием события.

Совет 2: Вовлекайте ребенка

Вы не в силах принудить ребенка восстановиться от травматического стресса, но вы в состоянии сыграть большую роль в процессе исцеления, если просто будете проводить время вместе и общаться лицом к лицу без телевизоров, компьютерных игр и других отвлекающих факторов. Сделайте все возможное, чтобы создать атмосферу, где дети почувствуют себя в безопасности и смогут задать вопросы и рассказать, что они чувствуют.

Совет 3: Поощряйте физическую активность

Физическая активность выжигает адреналин, высвобождает эндорфины, которые поднимают настроение, и помогает ребенку лучше спать ночью.

Совет 4: Кормите ребенка здоровой пищей

Пища, которую ребенок потребляет, оказывает глубокое влияние на его настроение и способность совладать с травматическим стрессом. Обработанная и «удобная» пища, рафинированные углеводы и сладкие напитки и снэки создадут перепады настроения и ухудшат симптомы травматического стресса. Напротив, прием в пищу большого количества фруктов и овощей, белков высокого качества и здоровых жиров  — особенно омега-3 жирных кислот — поможет ребенку лучше справляться со взлетами и падениями, происходящими из-за трагического события.

Совет 5: Восстановите доверие и чувство безопасности

Травма изменяет то, как ребенок смотрит на мир — он внезапно начинает казаться много более опасным и пугающих местом. Для ребенка может стать более трудно доверять как окружающей обстановке, так и другим людям. Вы сумеете помочь восстановить чувство безопасности ребенка.

Когда обращаться за лечением при травматическом стрессе у ребенка

Обычно такие чувства ребенка, как тревога, оцепенение, спутанность, вина и отчаяние, возникающие после травматического события, начинают увядать в течение относительно короткого промежутка времени. Однако если реакция травматического стресса настолько острая и настойчивая, что мешает способности ребенка функционировать в школе или дома, то ему, возможно, нужна помощь специалиста в сфере психологического здоровья: лучше всего — специалиста по травме.

Предупредительные признаки травматического стресса

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/children-with-traumatic-stress.htm
Авторы: Мелинда Смитс, Лаурен Робинсон, Джини Сигал, канд. наук
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции декабря 2016

Вернуться наверх