Советы о свиданиях, как найти правильного партнера

Как ориентироваться в новых отношениях и найти настоящую любовь

Советы о свиданиях, как найти правильного партнера

Вы одиноки и ищите свою любовь? Довольно трудно ходить на свидания, когда вы не в состоянии предложить достаточно эмоционального участия. И когда у вас возникают проблемы с поиском любовной связи, так легко купиться на все эти разрушительные мифы о знакомствах и отношениях. Вот почему у вас может возникнуть желание заново оценить свои убеждения и ожидания от любви, особенно если вы неоднократно обжигались на этом или если у вас небольшой опыт знакомств.

Знания о том, как понять, к чему все идет, уметь замечать предупредительные сигналы и разрешать вопросы доверия направят вас на путь к длительным любовным отношениям.

Чему рекомендуем научиться

  • Помнить, что первые впечатления не всегда надежны
  • Внимательно слушать, что говорят другие, даже если вы не согласны
  • Выключать гаджеты и девайсы во время общения
  • Ставить в приоритет получение удовольствия
  • Не зацикливаться на отказах, но извлекать из них уроки
  • Быть осторожным в проявлении ревности и контролирующего поведения
  • Не создавать слишком много правил и ожиданий

О чем статья?

Что мешает нам испытывать любовь?
Ожидания относительно знакомства и поиска любви
Смотрите на все в перспективе
Создайте подлинную связь
Ставьте в приоритет развлечения
Научитесь грамотно принимать отказ
Следите за тревожными сигналами в отношениях
Разрешите проблему доверия
Развивайте отношения

Что мешает нам испытывать любовь?

Жизнь в одиночестве дает много преимуществ, в частности, возможность научиться строить здоровые отношения с самим собой. Однако если вы готовы разделить свою жизнь с кем-то и хотите построить прочные отношения, то одиночество может очень тяжело восприниматься. Сложность поиска подходящего романтического партнера часто вызвана несколькими причинам. Возможно, вы выросли в семье, где не было никакой ролевой модели здоровых отношений, и вы сомневаетесь, что они в принципе существуют. Или, возможно, ваша история знакомств состоит только из внезапных коротких отношений, где вам или вашему партнеру быстро становилось скучно, и вы не знаете, как сделать отношения длительными. Также из-за неразрешенной проблемы, которую вы «заработали» в детстве, вас может тянуть к неподходящему типу людей, и вы продолжаете снова и снова совершать неверные выборы. Кроме того, вероятно, вы сами не попадаете в подходящие условия, чтобы встретить нужного человека, или, когда вы все-таки в них оказываетесь, то не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы подойти к кому-то. В любом случае, очень важно верить в возможность существования для вас в будущем здоровых романтических отношений.

Кроме того, важно признать, что отношения никогда не бывают идеальными и всегда требуют много работы, готовности идти на компромисс и конструктивно решать конфликты. Чтобы найти и построить какие-либо отношения, вам, возможно, придется заново оценить некоторые из ваших заблуждений о знакомствах и отношениях, которые, возможно, мешают вам найти свою любовь.

Мифы о знакомствах и поисках любви

Миф: Я могу быть счастливым и полноценным, только если я нахожусь в отношениях, или: лучше иметь плохие отношения, чем никаких.
Факт: Безусловно, пребывание в отношениях приносит свою пользу, но многие люди могут быть столь же счастливыми и полноценными, не будучи в паре. Несмотря на общественное мнение в некоторых кругах, осуждающее одиноких людей, важно не вступать в отношения только для того, чтобы «вписаться». Быть одному и быть одиноким — не одно и то же. Ничто не является таким вредным и удручающим, как плохие отношения.

Миф: Если я не чувствую мгновенное влечение к кому-то, то не стоит продолжать эти отношения.
Факт: Этот миф необходимо развеять, особенно если вам знакома история выбора неподходящих партнеров. Мгновенное сексуальное влечение и любовь не всегда идут рука об руку. Эмоции могут измениться и углубиться с течением времени, и друзья могут иногда стать любовниками, если вы дадите этим отношениям шанс на развитие.

Миф: женщины и мужчины испытывают разные эмоции.
Факт: Женщины и мужчины испытывают одинаковые чувства, но иногда по-разному их выражают, чаще всего в соответствии с общепринятыми правилами. Но и мужчины, и женщины испытывают одни и те же основные эмоции, такие как печаль, гнев, страх и радость.

Миф: Истинная любовь постоянна, или: физическое влечение угасает с течением времени.
Факт: Чувство любви редко бывает статичным, но это не значит, что любовь или физическое влечение обречены исчезнуть по прошествии долгого времени. У всех с возрастом — как мужчин, так и женщин — вырабатывается меньше гормонов, отвечающих за влечение, но эмоции часто влияют на страсть больше, чем гормоны, и поэтому она вполне может стать сильнее с течением времени.

Миф: Я в состоянии изменить то, что меня не устраивает в ком-то.
Факт: Вы не можете никого изменить. Люди меняются только тогда, когда они хотят измениться.

Миф: Я не чувствовал близости с моим родителям, поэтому близость всегда будет для меня некомфортной.
Факт: Никогда не поздно изменить любой паттерн поведения. Со временем и при достаточных усилиях, вы можете изменить свои мысли, чувства и поведение.

Миф: Разногласия всегда создают проблемы в отношениях.
Факт: Конфликт не обязан быть отрицательным или разрушительным. При наличии навыков конструктивного разрешения, конфликт может стать возможностью для роста в отношениях.

Ожидания относительно знакомства и поиска любви

Многие из нас, когда начинают искать постоянного партнера или вступают в романтические отношения, делают это с заранее определенным набором (часто нереалистичных) ожиданий, например, как человек должен выглядеть и вести себя, как должны развиваться отношения и какие роли должен выполнять каждый партнер. Эти ожидания могут быть основаны на истории вашей семьи, влиянии сверстников, прошлого опыта, или даже идеалах, изображаемых в кино и телевизионных шоу. Тем не менее, многие из этих нереалистичных ожиданий способны превратить любого потенциального партнера в неподходящего вам, а заодно принесут и разочарование в любые новые отношения.

Подумайте, что действительно важно в поисках любимого человека

Первый шаг в поиске подходящего партнера заключается в том, чтобы различать между тем, что вы хотите и что вам нужно в партнере. Желания — предмет переговоров, потребности — нет. Желания включают в себя те характеристики, которые вы хотите видеть в партнере, в том числе род занятий, интеллект, физические особенности, такие как рост, вес и цвет волос. Даже если некоторые черты первое время кажутся крайне важным для вас, со временем вы будете часто обнаруживать, что вы без необходимости ограничивали свой выбор. Например, намного важнее или по крайней мере столь же важно, найти кого-то, кто:

Потребности отличаются от желаний тем, что включают в себя самые важные аспекты, такие как ценности, амбиции или цели в жизни. Это не такие характеристики, которые вы можете узнать о человеке, разглядывая его на улице, читая профиль на сайте знакомств или попивая коктейли в баре.

Что кажется вам правильным?

При поиске длительных отношений, забудьте что такое правильно, забудьте то, что, на ваш взгляд, должно быть правильным, и забудьте, что ваши друзья, родители или другие люди думают об этом. Спросите себя: «Эти отношения мне подходят»?

Что такое здоровые отношения?

Здоровые отношения между двумя людьми возникают тогда, когда они строятся на основе:

  • Взаимного уважения
  • Доверия
  • Честности
  • Поддержки
  • Справедливости и равенства
  • Автономии личностей
  • Интересного общения
  • Игривости и нежности

Источник: UW Seattle

Советы для знакомства, которые помогут вам найти свою любовь. Совет 1: Смотрите на все в перспективе

Совет 2: Создайте подлинную связь

Знакомства могут заставить вас понервничать. Беспокоиться о том, как вы встретитесь и понравится ли вам ваш партнер — естественно. Ниже указаны советы, которые помогут вам сохранить спокойствие и преодолеть застенчивость, чтобы вы могли установить хороший контакт и глубокую связь.

Чтобы установить глубокую связь, «выключите» свою голову

Отношения основываются на тех связях, которые мы создаем в каждый момент времени. Если вы намерены создать отношения, то вы не можете позволить себе находиться где-то в своих мыслях.

Мышление — это уединенный процесс. Мы можем делиться своими мыслями с другими, но мы не можем сосредоточиться на других, во время глубокой задумчивости, потому что мы не можем скрыть свою озабоченность чем-то внутренним. Выражения на наших лицах, тон наших голосов и то, как мы двигаемся, говорят людям, действительно ли мы с ними, или мы поглощены нашими мыслями. Если вы заняты собой в то время, пока проводите время со знакомым, которого вы не очень хорошо знаете, есть вероятность, что он не скажет вам, что заметил это, но несомненно, почувствует.

Источник: Feeling Loved: The Science of Nurturing Meaningful Connections and Building Lasting Happiness, by Jeanne Segal, Ph.D.

Совет 3. Ставьте в приоритет развлечение

Онлайн-знакомства, встречи для одиноких и услуги знакомств, такие как «быстрые свидания», могут оказаться успешнымии и приятными для некоторых людей, но для большинства в них не хватает спонтанности, и часто такие знакомства больше похожи на собеседование под высоким давлением, чем на забавные мероприятия. И что бы вам ни говорили знатоки знакомств, все-таки есть большая разница между поиском работы и поиском настоящей любви.

Думайте о своем периоде одиночества, как о прекрасной возможности познакомиться с новыми людьми, расширить свой круг общения и принять участие в новых событиях. Вместо того, чтобы просматривать сайты знакомств или заседать в барах, найдите и примите участие в мероприятиях, которые вас интересуют. Сделайте своей целью получение удовольствия, что бы это для вас ни значило. Вам не обязательно быть участником вечеринки или бесконечно шутить, чтобы повеселиться. Но, следуя за теми видами деятельности, которые вам нравятся и влившись в новую среду, вы, скорее всего, встретите новых людей, разделяющих сходные интересы и ценности. Сосредоточившись на получении удовольствия, даже если вы не встретите кого-то особенного, вы все равно будете наслаждаться собой и возможно, заведете новых друзей.

Советы по поиску интересных развлечений и единомышленников:

  • Станьте добровольцем в благотворительной организации, приюте для животных или политической кампании. Возможно, вам посчастливится съездить в командировку в качестве волонтера.
  • Получите дополнительное образование в местном колледже или университете.
  • Запишитесь на танцевальные занятия, кулинарные или художественные курсы.
  • Присоединитесь к клубу бегунов, пешеходной или велосипедной группе, спортивной команде.
  • Присоединитесь к театральной группе, киноклубу или посетите дискуссию в музее.
  • Найдите местный книжный клуб или клуб фотографии.
  • Посетите местные дегустации продуктов и вина или художественные галереи.

Будьте изобретательны: напишите свой список мероприятий, доступных в вашем районе, и, с закрытыми глазами, случайно выберете одно из них, даже если это то, что вы обычно не рассматривали. Как насчет танцев на пилоне, оригами или боулинга? Выход из вашей зоны комфорта может быть полезным сам по себе.

Совет 4: научитесь грамотно принимать отказ

В какой-то момент все, кто ищет любовь, должны будут иметь дело с отказом — в качестве как отвергаемого человека, так и того, кто отказывает. Некоторые люди могут быть переполнены гневом, смущением или тревогой, когда сталкиваются с отказом, или из-за сильного страха его повторения начинают избегать знакомств или начала новых отношений. Другие, напротив, считают, что отвергнуть другого человека так трудно, из-за чего оказываются втянутыми в длительные нездоровые отношения.

Оставаясь позитивным и честным с самим собой и другими, отказ станет для вас менее устрашающим. Ключ к этому — признание того факта, что отказ — неотъемлемая часть знакомства, и не стоит тратить слишком много времени, беспокоясь об этом. Ведь от отказа еще никто не умирал.

Советы по принятию отказа при знакомстве и поиске отношений

Совет 5: Следите за тревожными сигналами в отношениях

Важно помнить о подозрительных знаках, которые указывают на то, что отношения не приведут к здоровой и продолжительной любви. В таких случаях лучше сократить свои потери раньше, чем инвестировать время в отношения, которые не подходят вам или другому человеку. Доверьтесь своим инстинктам и обратите пристальное внимание на то, какие чувства вызывает у вас другой человек. Если вы склонны чувствовать себя неуверенно, нередко испытываете стыд или чувство никчемности, возможно, пришло время пересмотреть отношения.

Распространенные стоп-сигналы в отношениях

Совет 6. Разрешите проблему доверия

Взаимное доверие — краеугольный камень любых близких отношений. Если в отношениях отсутствует доверие, невозможно, чтобы вы или ваш партнер чувствовали себя в безопасности. Другими словами, без доверия любовь никогда не расцветет. Конечно, доверие не развивается в одночасье. Это происходит со временем, когда ваша связь с другим человеком углубляется и вы больше узнаете друг о друге. Однако если у вас или того, с кем вы встречаетесь, есть проблемы с доверием — было предательство, эмоциональная травма, опыт насилия в прошлом или имеется нарушение привязанности — тогда может казаться, что невозможно довериться другим и обрести прочную любовь.

Когда вы не можете доверять другим, ваши романтические отношения оказываются во власти страха — быть преданным другим человеком и почувствовать себя уязвимым. Но можно научиться доверять другим. Работая с профессиональным терапевтом, вы можете определить источник своего недоверия и найти пути укрепления доверия в существующих и будущих отношениям.

Психотерапия проблем доверия

Ключ к преодолению проблем доверия в ваших личных отношениях — работа с психотерапевтом, с которым вам комфортно общаться и кто станет вашим партнером в преодолении проблем. Очевидно, что при наличии проблем доверия будет трудно найти терапевта, которому вы сумеете довериться и чувствовать себя комфортно, но для многих людей терапия может стать самым эффективным способом научиться доверять снова.

Обучение развитию доверия — длительный процесс, но после хорошей терапии вы будете вознаграждены более богатыми, полноценными отношениями и шансом обрести крепкую любовь.

Не отчаивайтесь, если терапия для вас недоступна или слишком дорога. Групповая терапия может, вероятно, более доступна, чем индивидуальная, но при этом часто столь же эффективна для решении вопросов доверия. Фактически, наличие большего числа людей означает, что у вас больше возможностей тренироваться в развитии доверия. Кроме того, некоторые терапевты принимают оплату за каждую сессию, а не за целый курс, и, возможно, это то, что вы можете себе позволить. Плюс, некоторые общественные организации предлагают терапию по сниженным ценам. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью: «Как подобрать психотерапевта, который поможет вам излечиться»

Совет 7: Развивайте отношения

Помните, что найти нужного человека — это только начало путешествия, а не пункт назначения. Чтобы перейти от случайных знакомств к преданным, любящим отношениям, вам нужно взращивать эту новую связь. Это процесс, который требует времени, усилий и подлинного интереса к другому человеку в целом. Это также требует открытости к компромиссам и изменениям.

Все отношения меняются со временем. Вы будете меняться с течением времени, ваш партнер изменится, то же произойдет с вашими потребностями и ожиданиями. То, что вы хотите от отношений в начале, может сильно отличаться от того, что вы и ваш партнер захотите от них через несколько месяцев или лет.

Для того, чтобы романтические отношения переросли в любовь, вы должны быть готовы и способны:

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: https://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
Авторы: Джини Сигал, канд. наук; Лоуренс Робинсон, Грег Бус
Перевод: Мария Корж
Опубликовано в редакции декабря 2016

Вернуться наверх