Как найти хороших друзей

Советы, как дружить и создавать осмысленные отношения

Как найти хороших друзей

Друзья оказывают невероятное влияние на ощущения счастья. Хорошие друзья помогают справиться со стрессом, обеспечивают чувством комфорта и радостью, не дают почувствовать себя одиноким и изолированным и даже укрепляют здоровье. Но близкая дружба не случается сама по себе. Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы встречать новых людей и вырабатывать качественные отношения. Какого бы возраста вы ни были и с какими обстоятельствами вы бы ни сталкивались, при этом, никогда не поздно заводить новых друзей, восстанавливать старую дружбу и улучшать свою социальную жизнь.

О чем статья?

Почему дружба важна?
Знайте, что искать в друзьях
Советы, как быть более дружелюбным и социальным
Как знакомиться с новыми людьми
Предоление трудностей заведения новых друзей
Сами станьте более хорошим другом, чтобы ваша дружба процветала

Почему дружба важна??

Современное общество имеет тенденцию акцентировать внимание на романтических отношениях. Мы думаем, что если бы нам только удалось найти подходящего партнера, то мы бы стали счастливыми, а жизнь наполнилась бы смыслом. Но исследования показывают, что друзья даже более важны для психологического благополучия. Друзья привносят больше счастья в наши жизни, чем что бы то ни было еще.

Более того, дружба оказывает мощное внимание на физическое здоровье. Недостаток социальных связей также вреден, как и курение, употребление слишком большого количества алкоголя или ведение сидячего образа жизни. Недавнее шведское исследование показало, что наряду с физической активностью, установление крепкого социального окружения значимо прибавляет к продолжительности жизни.

Польза благотворной дружбы, поднимающей настроение

Хотя развитие дружеских отношений и их поддержание требует усилий и времени, польза от близких отношений делает их достойными таких инвестиций. Хорошая дружба:

Почему онлайн-друзей недостаточно

Технология изменила взгляд на дружбу в последние года. Мы добавляем друзей «одним кликом» и так же просто порождаем новые связи. Но наличие сотен друзей онлайн — не то же самое, что и наличие близкого друга, с которым можно побыть лицом к лицу. Друзья онлайн не обнимут, когда приходит кризис, не придут к вам, когда вы болеете, и не отпразднуют счастливое событие вместе с вами.

Наиболее важные и мощные связи возникают, когда мы находимся лицом к лицу с другими людьми. Поэтому поставьте в приоритет контакты реального мира, а не мира онлайн.

Знайте, что искать в друзьях

Друг — это человек, которому вы доверяете и с которым разделяете глубокий уровень понимания и общения. Хороший друг:

Так как дружба — процесс двусторонний, то друг — это также человек, которого вам комфортно поддерживать и принимать; человек, с которым вы разделяете узы доверия и верности.

Фокусируйтесь на том, как переживается дружба, а не на том, как она выглядит

Наиболее важно в дружбе то, то как вы себя ощущаете в отношениях, а не то, как она выглядит «на бумаге», сколько у вас общего и что другие думают о ней. Спросите себя:

В сухом остатке: если дружба переживается в позитивных тона, то это хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или привносит ненужную драму в вашу жизнь или оказывает на нее негативное влияние, то время провести ревизию такой дружбе. Хороший друг не требует от вас пересмотра ценностей, не просит постоянно соглашаться с ним и не проявляет неуважения к вашим потребностям.

Советы, как быть более дружелюбным и социальным (даже если вы застенчивый)

Если вы интроверт или застенчивый человек, вам некомфортно «выходить в общество». Но вам не нужно переделывать свою природу и становиться общительным или центром вечеринок, чтобы завести друзей.

Самораскрытие: ключ к трансформации знакомств в дружбу

У каждого есть знакомые — люди, с которыми мы перебрасываемся ни к чему не обязывающими разговорами в течение дня, шутим или списываемся онлайн. Эти отношения имеют смысл, но что, если вы хотите трансформировать обычное знакомство в настоящую дружбу?

Дружба характеризуется интимностью. Настоящие друзья знают друг о друге многое: ценности, сложности, интересы. Если вы хотите перейти от знакомства к дружбе, откройтесь другому человеку.

Нет необходимости открывать самые сокровенные секреты. Начните с чего-то чуть более личного, чем обычно, и посмотрите, как другой человек отреагирует. Кажется ли он заинтересованным? Открыл ли он что-то в ответ о себе?

Как оценивать интерес

Дружба подразумевает двух людей, поэтому важно оценить, заинтересован ли другой человек в дружбе

  • Задает ли он вопросы о вас с намерением лучше узнать вас?
  • Рассказывает ли он что-то о себе более значимое, что предполагает обычный разговор?
  • Уделяет ли он вам все свое внимание, когда вы видитесь?
  • Готов ли другой человек поделиться контактами в обмен на ваши или запланировать какое-то совместное мероприятие?

Если вы не можете ответить "«да» на эти вопросы, то человек, вероятно, не лучший кандидат в друзья, даже если по-настоящему нравится вам. Здесь может быть много разных причин, поэтому не принимайте на свой счет!

Как знакомиться с новыми людьми

Мы склонны заводить друзей среди людей, с которыми наши пути регулярно пересекаются: люди, с которыми мы ходим в университет, на работу или с которыми соседствуем. Чем чаще мы видим человека, тем с большей вероятностью мы разовьем с ним дружбу. Поэтому те места, где вы появляетесь чаще всего, наиболее хороши, чтобы искать потенциальных друзей.

Другой серьезный фактор — общие интересы. Мы склонны увлекаться людьми, с которыми у нас одно хобби, воспитание и культурные ценности, карьерный путь или дети одного возраста. Подумайте о том, что вы любите делать или что вам важно. Где бы вы могли встретить людей с такими же интересами?

Знакомства с новыми друзьями: с чего начать

Когда вы думаете, где познакомиться с новыми людьми, постарайтесь открыться новому опыту. Не все, что вы попробуете, обернется успехом, но вы всегда сможете научиться чему-то из этого опыта и, будем надеяться, это будет довольно весело.

Советы, как укрепить знакомство

  • Пригласите соседа или коллегу по работе на бокал вина или в кинотеатр. Многие люди чувствуют себя также некомфортно, как и вы, когда нужно сделать первый шаг в сторону дружеских отношений. Будьте первым, кто разобьет лед. Коллега или сосед будут благодарны вам.
  • Вступите в ассоциацию выпускников. Многие университеты имеют ассоциации выпускников, где люди регулярно встречаются. У вас уже есть общий опыт, а разговор о старых временах — простой способ начать общение. Некоторые ассоциации также спонсируют мероприятия, где вы сумеете познакомиться с новыми людьми.
  • Не упускайте из виду старых друзей, используя социальные сети. Сделайте усилие и восстановите общение со старым другом онлайн, а затем переведите дружбу в реальный мир, пригласив на чашку кофе вместо того, чтобы говорить через Фэйсбук.
  • Совместная дорога на работу. Многие компании предлагают программы совместного использования автомобиля. Если ваш работодатель не предлагает подобного, просто спросите коллегу, готов ли он разделить поездку на работу с вами. Это хорошая возможность начать разговор и поможет быть ближе к людям, рядом с которыми вы живете.

Преодоление трудностей заведения новых друзей

Останавливает ли вас что-то, чтобы выстроить дружеские отношения с человеком, который вам нравится? Вот несколько распространенных причин, которые называют люди, и наши советы, как с ними бороться.

Если вы слишком занятой человек...

Развитие и поддержание отношений требует времени и усилий, но даже при плотном графике у вас есть возможность выделить время на друзей.

Если вы боитесь отказа…

Заведение новых друзей может пугать, так как требует выхода в зону риска. Это особенно подавляет, если вы — человек, который сталкивался с предательством, травматическим опытом или насилием в прошлом, или человек, для которого характерны небезопасные узы привязанности. За счет работы с подходящим психотерапевтом, вы научитесь новым способам выстраивания доверия в текущих и будущих отношениях.

В случае более общих страхов и ощущений пребывания в небезопасности или боязни отвержения, психотерапия поможет провести ревизию вашего восприятия. Чувствуете ли вы себя так, будто любое отверждение будет преследовать вас целую вечность или докажет, что вы неприспособлены для дружбы? Эти страхи мешают установлению удовлетворяющих отнощений и становятся самореализуемым пророчеством. Никто не любит, когда его отвергают, но существуют более здоровые способы смотреть на это:

Сами станьте более хорошим другом, чтобы ваша дружба процветала

Заведение новых друзей — лишь начало путешествия. На формирование дружбы требуется время и еще больше времени, чтобы она стала глубокой, поэтому вам придется взращивать эти отношения.

Переведено и адаптировано с разрешения HelpGuide International
Оригинал статьи: https://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
Авторы: Лоуренс Робинсон, Грег Бус, Мелинда Смитс, Джини Сигал, канд. наук
Перевод: Игорь Бронин
Опубликовано в редакции апреля 2017

Вернуться наверх